этого делать {24} . Возможно, вы думаете, что я преувеличиваю, восхищаясь человеческим мозгом, поскольку существуют компьютеры, которые обыгрывают людей в шахматы, викторины, игры и т. п. То, что делают эти самообучающиеся компьютеры, чрезвычайно интересно и важно. Однако технически это сравнимо с тем, что может делать наш примитивный рефлекторный мозг. Иногда они делают это гораздо быстрее, часто лучше и надежнее. Но до интеллекта нашего думающего мозга им еще далеко. Мозг также взаимодействует с каждой из 100 триллионов клеток тела, чтобы постоянно адаптироваться к внутренним и внешним изменениям. Последствия работы этой системы распространяются на весь организм. Мозг влияет на функционирование и взаимодействие всех клеток и даже воздействует на гены. Мозг влияет на все клетки организма с помощью четырех систем: нервной системы, которая очень быстро реагирует при помощи электрических токов; эндокринной системы, которая реагирует медленнее, посылая гормоны через кровоток; иммунной системы, передовой защитной системы, которая защищает нас от захватчиков, таких как микробы, и повстанцев, таких как раковые клетки, и, наконец, кишечника (микробиома). Взаимодействие происходит в обоих направлениях. Клетки тела также дают постоянную обратную связь мозгу, позволяя ему эффективно и быстро регулировать и корректировать их деятельность. Вся эта работа выполняется автоматически, на автопилоте. Поэтому ее часто называют автономной нервной системой. У нашего мозга нет «начальника». Его можно также назвать системой самоуправляемых команд, которые находятся на связи друг с другом. Вы можете удивиться, почему в таком случае не наступает полный хаос. Все дело в том, что эти действия синхронизированы биологическими часами, так же как в компьютерных процессорах часы обеспечивают очень точное выполнение всех программ. Об одних только этих часах можно написать целый трактат. Читателю этой книги важно знать, что, когда дети нарушают режим сна, постоянно находясь на связи, они ломают работу этого механизма. Долго и допоздна сидеть в телефоне – самый лучший способ нарушить ход биологических часов. Это чревато неприятными последствиями не только для мозга, но и для остального организма, например, из-за негативного влияния на гормон роста и гормоны, обеспечивающие правильную переработку жиров. Взаимодействие между сном и биологическими часами имеет первостепенное значение для правильного функционирования организма, но прежде всего мозга. Достаточное количество сна, конечно, важно