последствия – это одна из самых важных гирь на стрессовых весах подростка. 2. Вы можете предоставить больше ресурсов, как это отражено в аббревиатуре V-TEAM: Стрессоустойчивость = Время, Знания, Внимание, Материальные ресурсы. Заботитесь ли вы о себе, своей стрессоустойчивости и физической форме? Эффективно ли вы тратите свое время? Если вы постоянно находитесь в сети, то многозадачность, которая сопутствует этому, отнимает у вас много времени. Есть ли у вас опыт и знания, чтобы справиться с задачей? Если нет, нужны ли вам коучинг или обучение? Когда вы работаете над своими задачами, уделяете ли вы им все свое внимание или постоянно отвлекаетесь? И, наконец, есть ли у вас необходимые инструменты, такие как оборудование, программное обеспечение, люди и деньги, чтобы преуспеть в своем деле? 3. Баланс стресса – субъективный фактор. Звучит как шутка, но я говорю совершенно серьезно: вы выходите из равновесия, как только думаете, что стрессовый баланс нарушен. Не объективные требования и объективные ресурсы определяют ваш баланс, а то, как вы на все это смотрите. Изучаете ли вы требования с помощью увеличительной линзы? А свои компетенции, поддержку, которую вы можете получить, и собственное влияние вы рассматриваете через уменьшающую линзу? Вы не в состоянии изменить это самостоятельно? Тогда найдите коуча или психотерапевта, специализирующегося на когнитивной психологии. 4. Достаточно ли вы инвестируете в свою систему социальной поддержки? Проявляете ли вы достаточную инициативу по отношению к семье, друзьям и товарищам? 5. Чувствуете ли вы себя беспомощным и бессильным? Не слишком ли вы беспокоитесь о том, что вам неподвластно? 6. Достаточно ли вы высыпаетесь и отдыхаете, достаточно ли делаете физических упражнений? Иногда решение находится мгновенно, например сразу же взять более длительный перерыв. Чаще вы приходите к выводу, что вам нужно больше времени, чтобы обдумать происходящее. Тогда немедленно запланируйте необходимое время для этих размышлений. Если вы сами проделаете это несколько раз, то научите этому и своего ребенка, поделившись собственным опытом. Вы также можете сказать следующее в момент ссоры: «Я так зол на тебя, что мне лучше взять тайм-аут». Папа как раз позвонил и сказал, что будет дома чуть позже, когда у нас сломалась посудомоечная машина и кухня была наполовину затоплена. Потом позвонила бабушка и сказала, что упала. А потом я совсем потерялась и пришлось взять тайм-аут. Вчера я чуть не взвыла, когда получила счет от сантехника: он оказался