или отрицательная, ребенок рискует заболеть или не справиться с проблемами. Выше я писал, что хорошо справляться со стрессом – это не избегать его, а оптимизировать баланс стресса. Кроме того, если ребенку периодически приходится прилагать усилия, чтобы добиться чего-то, даже если этих усилий требуется много, то это повышает сопротивляемость. Родители-наседки, которые продолжают нависать над своими детьми, защищая их от всех возможных источников стресса, оказывают им медвежью услугу, подрывая их стрессоустойчивость. Основной источник сопротивляемости стрессу – социальная поддержка Самым важным фактором повышения стрессоустойчивости является сеть социальной поддержки. Важно, чтобы рядом были люди, когда это действительно необходимо. Эта социальная поддержка имеет два направления. С одной стороны – это практическая поддержка в решении проблем: например, куда обратиться, если сломался велосипед или ноутбук, если ребенок не понимает домашнее задание, если над ним издеваются или если у него проблемы в школе? С другой – эмоциональная поддержка: люди, которые показывают, что любят и верят в тебя. Социальная поддержка способствует укреплению здоровья всегда, но особенно в стрессовых ситуациях. Для маленьких детей основным источником поддержки, несомненно, является семья. Когда дети становятся старше, они находят такую поддержку и за пределами семьи. В подростковом возрасте большое значение приобретают сверстники. Однако десятки исключительно виртуальных друзей, которые могут отписаться от вас одним щелчком мыши, вряд ли имеют значение. Настоящая поддержка требует реального контакта. Виртуальный контакт может быть полезен, если нужно поддержать реальные отношения. Ощущение контроля над ситуацией поддерживает баланс стресса Уверенность в том, что можно повлиять на ситуацию, или отсутствие такой уверенности, сильно влияет на баланс стресса. Ее наличие – глубоко укоренившаяся генетическая потребность. Когда люди теряют чувство контроля, ощущая свое бессилие, быстро возникают негативный стресс и депрессия. Суть этого хорошо сформулировал Эпиктет (55–135 годы н. э.): «Страдание – это следствие попыток повлиять на то, над чем мы не имеем контроля, и не делать того, что нам подвластно… Мы свободны в своем выборе». Другими словами, нет смысла беспокоиться о том, на что действительно невозможно повлиять. Совет, который вы можете дать своему ребенку: сосредоточься на том, что ты действительно можешь изменить. Между постепенно расширяющейся сферой влияния ребенка и областью,