учителя. Насколько высок стресс, не имеет значения, пока ребенок находится в равновесии. Вес требований сам по себе не является проблемой, если он уравновешен пятью другими факторами. Поэтому правильное управление стрессом – это не избегание стресса, а оптимизация баланса. Стресс – это то, что вы думаете Баланс психосоциального стресса – это субъективный баланс. Он выходит из равновесия, как только то, что, по мнению ребенка, он должен сделать, перестает соответствовать тому, на что он способен. Обычная задача может легко вывести из равновесия ребенка-перфекциониста, потому что он смотрит на требования как будто через увеличительные линзы. Ребенок с низкой самооценкой также будет воспринимать обычное задание как невыполнимое, потому что он будет смотреть на собственные компетенции через уменьшающие линзы. Взрослых выводят из равновесия не пробки, не поведение начальника или коллег, а их собственная интерпретация этих событий. Именно эта интерпретация в конечном итоге заставляет нас воспринимать требования как катастрофу, вызов, удовольствие, временную неудачу или, возможно, как что-то совсем неважное. Здоровый стресс – это интервальный стресс Нет ничего плохого в том, что ваш ребенок регулярно работает на пределе возможностей. Более того, он становится от этого более выносливым. Однако есть одно важное условие: эти моменты должны длиться недолго. Всем нужны периоды отдыха, обновления и восстановления. Спортсмены знают: лучший метод повышения выносливости и укрепления мышц – интервальные тренировки. Это относится и ко всему нашему организму и мозгу: здоровый стресс – это интервальный стресс. Узнать, где находится ваш ребенок на кривой стресса (см. рисунок здесь ), относительно легко. До вершины графика он воспринимает дополнительную нагрузку как стимул или вызов, и его отдача возрастает. После вершины он реагирует на дополнительную нагрузку раздражением, и его работоспособность снижается. Если нагрузка становится еще выше или длится еще дольше, ситуация перерастает в проблему. Таким образом, проблемы со стрессом, такие как выгорание, вызваны не слишком высокими требованиями или, например, слишком большим объемом работы, а в основном тем, как именно мы работаем, и наличием слабых мест в балансе стресса. Стресс, от которого мы заболеваем, – это хронический стресс без регулярных маленьких и больших перерывов. Без этих передышек и при непрекращающихся даже небольших нагрузках можно на самом деле заболеть. Именно это и происходит, когда мы постоянно на связи: низкий