12 Овощи (кроме картофеля) 0,006

13 Яйца 0,005

14 Птица и дичь 0,002

15 Молоко 0,001

Продукты с природным минералом помогают организму накапливать витамины А, В3, С. [5]

Суточная потребность в кобальте

Рекомендуемая дневная норма для микронутриента еще не установлена и пока что определяется потребностями в витамине B12. Например, большинству взрослых желательно ежедневно употреблять 2,4 мкг витамина B12, что соответствует 0,1 мкг минерала.

Чтобы определить свои потребности в микроэлементе, стоит поговорить об этом с врачом, диетологом или нутрициологом. Особенно важно тщательно следить за его содержанием в крови нужно спортсменам, людям с анорексией или булимией.

Диетологи считают, что суточная потребность не превышает 0,1–2,4 мкг в сутки. При этом многие взрослые потребляют его намного больше – в среднем от 4 до 8 мкг в день. При поддержании витамина В 12 в организме на должном уровне, нет необходимости принимать минерал дополнительно. Если ваша добавка содержит 1,4 мг или меньше, она вряд ли причинит какой-либо вред. Доза более 30 мг признана летальной. [6, 7]

5 полезных свойств кобальта

1. Необходим для витамина B12

Наиболее важную роль микронутриент играет для кобаламина. Витамин B12 не синтезируется в организме, а только поступает извне. Многие веганы и вегетарианцы получают его в недостаточном количестве, поэтому им могут понадобиться БАДы с кобальтом. [8]

2. Защищает от анемии и поддерживает здоровье крови

Кобальт может играть жизненно важную роль в усвоении железа – делать его доступным для образования гемоглобина. Добавки с компонентом также помогают в лечении анемии, когда другие методы оказываются бесполезны. [9]

3. Применяется для лечения некоторых видов рака

Медицинский кобальт-60 используется во всем мире для борьбы с раком и в лучевой терапии для лечения сложных заболеваний головного мозга. Радиокобальт позволяет врачам доставлять более высокие дозы радиации к опухолям, ограничивая при этом повреждение окружающих здоровых тканей и органов. Для многих видов рака головного мозга такое лечение остается одним из самых точных и передовых среди всех доступных форм лучевой терапии. [10, 11, 12]

4. Защищает нервную систему

Кобальт известен своей способностью восстанавливать миелиновые оболочки – слой, который покрывает нервные клетки и поддерживает нейроны. Микроэлемент защищает их от повреждения свободными радикалами. [13]

5. Заживляет раны

Кобальт ускоряет заживление кожных покровов после тяжелых ожогов, травм. Свою пользу он продемонстрировал даже на диабетических ранах, в которых недостаточный процесс образования новых кровеносных сосудов мешает заживлению. Нановолокнистые каркасы решают эту проблему и помогают клеткам накапливать коллаген, устранять воспаление. [14, 15]