Симптомы дефицита

Дефицит обычно связан с отсутствием в рационе продуктов, богатых ингредиентом, а иногда и хроническими расстройствами пищеварения, которые затрудняют его усвоение. В таком случае врач может назначить мультивитаминный комплекс или внутривенные инъекции.

Признаки потенциального дефицита марганца включают:

• снижение чувствительности к глюкозе;

• проблемы с ростом у детей;

• изменения в обмене углеводов и жиров;

• проблемы с фертильностью;

• хроническая усталость;

• гормональный дисбаланс.

Продолжительная нехватка может представлять серьезные угрозы для здоровья – от боли в мышцах до потери костной массы.

Симптомы избытка

Некоторые люди имеют более высокий риск токсической реакции на вещество:

• с заболеваниями печени;

• с железодефицитной анемией;

• новорожденные и дети;

• люди, работающие в среде, где они могут вдыхать соединение.

Плавка и сварка относятся к видам деятельности с высоким риском случайного вдыхания марганца. Это опасно, так как минерал сразу доставляется в мозг без предварительной обработки. Со временем это может привести к серьезному заболеванию – манганизму, симптомы которого похожи на болезнь Паркинсона.

Признаки избытка марганца:

• мышечные спазмы на лице;

• трудности при ходьбе;

• раздражительность;

• агрессивность;

• галлюцинации;

• снижение функции легких.

Обычным здоровым людям не нужно беспокоиться о его чрезмерном воздействии при поступлении с пищей. [39]

Взаимодействие марганца с лекарственными препаратами

Микроэлемент снижает абсорбцию некоторых антибиотиков, а его поглощение ухудшают оральные контрацептивы. Поэтому, прежде чем покупать БАДы, нужно обсудить график их приема со своим врачом.

Комментарий эксперта

Татьяна Елисеева, диетолог, нутрициолог

Как и в случае со всеми питательными веществами, минерал лучше получать из натуральных пищевых источников, а не из добавок. Цельные продукты содержат правильное сочетание различных витаминов и минералов, которые уравновешивают друг друга и обеспечивают нормальное функционирование органов, систем. Вы найдете марганец в пророщенные зернах, фасоли, орехах и семенах. Здорового питания достаточно для большинства людей – сбалансированный рацион поддержит кости, переработку сахара и работу мозга.

Источникиинформации

1. Nutritional aspects of manganese homeostasis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16099026/

2. Manganese metabolism in humans, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29293455/

3. The Essential Element Manganese, Oxidative Stress, and Metabolic Diseases: Links and Interactions, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29849912/