Также идут споры по поводу самогипноза, которые сводятся к тому, что самогипноз невозможен из-за того, что нам приходится одновременно и концентрироваться на состоянии гипноза (иррациональная часть разума) и отдавать себе определенные внушения (рациональная часть разума). Более того, на сегодняшний день, все методики самовнушения показали свою очевидную и колоссальную некомпетентность. Вся позитивная психология и попытки внушить себя прекрасную жизнь и самооценку порой кончаются суицидом или депрессией, просто потому что по закону когнитивного диссонанса, индивид вытесняет позитивные формулировки, не вписывающиеся в его текущие убеждения и реальные жизненные обстоятельства55 (по той же причине, кстати, не работает и обычная суггестивная терапия и кодирование). В других же случаях самовнушение предстает обычным самообманом и плацебо, когда у человека и без самовнушения все хорошо, а внушения, которые он дает сам себе, никак не влияют на его реальное поведение.
Однако, здесь мы предложим простейшую методику регрессивной самотерапии, которая не требует постижения секретных техник и глубинных состояний гипноза. Эту методику автор с успехом опробовал на себе будучи абсолютно негипнабельным и добился хороших результатов.
Наши чувства просятся наружу
Вся самотерапия состоит в том, чтобы вы заняли наиболее удобное для себя положение (лучше лежа) и максимально расслабились, сконцентрировав внимание на воображаемых образах и картинах и на своих ощущениях. Представьте, что вы отходите ко сну и также погружаетесь в свои грезы. Кому-то будет удобно делать это с музыкой, а кому-то без нее. Далее сконцентрируйтесь на своем теле и просто позвольте выходить тому, что накопилось, при этом позволяя в своём сознании появляться образам и воспоминаниям, связанным с вашими чувствами. Это могут быть и воображаемые образы, и реальные события, которые с вами когда-то произошли. И просто позволяйте этим событиям и образам развиваться самостоятельно. В какой-то момент вы почувствуете наплыв чувств и приближение значимых воспоминаний и представлений. А когда они придут, не убегайте, а позвольте себе заново перепрожить все что вас беспокоит. Вы также можете изменить воображаемые образы и ситуации, так чтобы полностью выразить свои эмоции. Если вдруг пришло событие с отцом-алкоголиком, который бил вас, позвольте выразить все что внутри и дать ему отпор. Если пришло событие с любимым человеком, которого вы потеряли, позвольте себе высказать все недосказанное когда-то. И просто проживите эти моменты пока ваш организм не успокоится.