Суточная потребность в селене увеличивается для женщин в двух случаях:

• беременность – 60 мкг;

• кормление грудью – 70 мкг.

Случаи, в которых дневная потребность в минерале уменьшается, до сих пор неизвестны ученым и врачам.

7 полезных свойств селена, обоснованных наукой

1. Нейтрализует активность свободных радикалов

Минерал обладает свойствами антиоксиданта – защищает клетки от окислительного стресса, предотвращает их повреждение свободными радикалами. Последние образуются ежедневно в результате обменных процессов и приносят пользу до тех пор, пока не накапливаются в избытке. Антиоксиданты нейтрализуют лишние окислители и этим защищают от многих болезней. [12, 13]

2. Снижает риск развития рака

Существует связь между высоким уровнем селена в крови и сниженными рисками развития рака молочной железы, легких, толстой кишки, простаты. БАДы с ним также улучшают качество жизни онкобольных во время облучения – уменьшают проблемы с ЖКТ, диарею. [14, 15, 16]

3. Защищает от сердечных заболеваний

Исследования на людях показывают, что при повышении уровня микроэлемента в крови на 50%, риск сердечных заболеваний снижается на 24%. Доказано, что прием пищевых добавок с компонентом повышает уровень мощного антиоксиданта глутатионпероксидазы и снижает концентрацию С-реактивного белка – воспалительного маркера, провоцирующего болезни сердечно-сосудистой системы. [17, 18]

4. Поддерживает функции головного мозга

Окислительный стресс приводит к рассеянному склерозу, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Несколько тестов также показали, что у людей с деменцией снижены уровни селена в крови, а его прием улучшает память. На основании многочисленных исследований ученые сделали вывод, что диета с достаточным содержанием элемента может предотвратить снижение умственных способностей. [19, 20]

5. Влияет на работу щитовидной железы

Ткань щитовидной железы содержит больше минерала, чем любой другой орган. Селен необходим ей для защиты от окислительного стресса и выработки гормонов. Исследование при участии 6 000 человек показывает, что чем ниже его концентрация, тем выше риск аутоиммунного тиреоидита и гипотиреоза. [21]

6. Поддерживает иммунитет в борьбе с потенциальными угрозами

Ученые подтвердили, что высокий уровень микроэлемента в крови усиливает иммунный ответ, а его дефицит – ухудшает. Добавки с питательным ингредиентом также укрепляют иммунитет людей с гриппом, гепатитом С, туберкулезом, ВИЧ. [22, 23, 24]

7. Уменьшает симптомы астмы

Астма неразрывно связана с окислительным стрессом и высоким уровнем воспаления в организме. Так как минерал подавляет воспалительные процессы, он также уменьшает симптомы астмы: стеснение в груди, одышку, кашель. Даже функция легких лучше у тех астматиков, у которых выше концентрация микроэлемента в крови. [25, 26, 27, 28]