Упражнение. Заведите календарь. Распланируйте 1—2 недели. Для разных категорий дел используйте разные цвета: например для рабочих дел – один цвет, для домашних другой и так далее.
Решите для себя сколько процентов дня вы выделяете под рабочее время, а сколько для дома и других категорий дел.Точка Б. Целеполагание. Рамка цели
«Чтобы стоять на месте, нужно бежать, а вот чтобы двигаться вперед, нужно бежать в два раза быстрее.»
(Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес»)
Представьте себе, что ближайший год вашей жизни – это отрезок. Сейчас вы находитесь в точке «А», а через год будете в некой точке «Б». Точка Б – это ваша картина мира, маршрут, план на жизнь..
Причина, по которой люди часто не достигают желаемых результатов – отсутствие плана. Они не знают к чему хотят прийти, не думают о своей точке Б. Их ход мыслей: «от меня ничего не зависит», «ну живу как живу», «будет как будет». В итоге, они топчутся на одном месте.
Представьте, что человек, не зная местности, едет в машине без карты и без навигатора. Ему будет сложно добраться до места назначения. Точно так же живут люди без четкого видения и понимания, что они хотят. Прописанный план – это тот самый навигатор.
Как вы думаете, когда ваше движение будет более эффективным: когда вы четко знаете свой вектор развития или когда план роста отсутствует? Скорее всего в первом случае. Для этого важно подробно прописать вашу точку Б, то есть ваши желания, цели по определенным правилам.
Рамка цели
1. Первым делом пропишите ваши цели и желания по следующим параметрам:
а) цели пишутся в настоящем времени. Это помогает лучше визуализировать цель, будто бы она уже у вас есть.
б) конкретика – подробное описание без возможности интерпретировать. Если вы не напишете «имею в собственности», а напишите, например «я езжу за рулем» это может означать, что вы взяли машину в аренду или друг дал покататься. Новую камеру – какую? Объективы? Какие конкретно? Напишите модели.
в) дедлайн – дата выполнения цели. Адекватно посчитайте бюджет и время, которое вам потребуется на достижение цели с учетом ваших реальных возможностей. Не ставьте себе героические объемы работ. У вас нет цели порваться.
г) опишите свои чувства, которые вы испытываете, достигнув этой цели. Пофантазируйте и покайфуйте.
д) добавьте соизмеримое поощрение себя за достижение цели. Представьте себя тем, кто достиг этой цели. Как бы вы похвалили себя? Если цель была денежная – обязательно купите то, на что копили. Эта похвала очень важна для вашего «внутреннего ребенка». Так наше бессознательное понимает, что мы молодцы. Вспомните как ведет себя ребенок, когда его хвалишь? Он начинает работать усерднее.