Вы как губка впитали эту дурную энергию, позвольте теперь всему лишнему покидать ваше тело! Хотите кричать – кричите, хотите бить – бейте. В первую очередь выражайте все самое иррациональное, непривычное, неправильное. Тем самым вы избавляетесь от корней проблемы..
Могут быть использованы различные речевые обращения и фразы, например, можно предложить телу вибрировать и пульсировать; можно предложить разрядку «инстинктов» в стиле – бей, дерись, беги (в системах, где предлагается работать с «инстинктами», инстинкты понимаются неверно, а у людей таких инстинктов просто нет, однако, в целом цель проработки достигается и такими методами); можно предложить клиенту «дышать в ритме этого чувства» или начать кричать. Подобные методы являются достаточно ограниченными, так как по сути помогают лишь отреагировать накопленный стресс, но не имеют особого отношения к исправлению ситуации и долгосрочным результатам, так как при накоплении стресса все вернется вновь.
–Гештальт-катарсис . В данном варианте мы предлагаем человеку сделать, то, что у него не получилось когда-то и повести себя по-новому в данной ситуации, также включая отреагирование телом.
Ты там и тогда! Скажи, что хочешь сделать?! Да, позволяй себе делать это полностью выражая свои чувства, вновь и вновь возвращаясь в данную ситуацию.
Такой вариант, хотя и также подразумевает телесную разрядку (так как обычно клиент может плакать и бить кого-то в воображении) принципиально отличается от предыдущего, так как он позволяет закрыть нереализованную потребность и испытать новое состояние в ситуации травмы (например, если клиент дает отпор насильнику в воображении, он может ощутить безопасность и силу или хотя бы то, что он активно реагирует в ситуации, а не просто испытывает состояние беспомощности).
Психотерапия #41. Катарсис и его виды в психологии и гипноз Зигмунда Фрейда.
https://youtu.be/8ZJlUC_kDTg
–Терапия частей . Терапия частей является развитием гештальт-катарсиса. В этом случае мы имеем двух действующих лиц в ситуации (даже если лиц больше двух, например, папа и мама, они обычно предстают как одно целое или затем разделяются, и работа проходит с каждым отдельно). При работе с частями, необходимо, чтобы части поочередно выражали чувства друг к другу, пока не наступит их полная разрядка.
Когда мама говорит тебе это, скажи, что ты чувствуешь и где это в теле? Можешь теперь сказать это своей маме «Когда ты говоришь, что я как отец, я чувствую обиду, которая сжимает мне грудь». Что-то еще хочется сказать, сделать?
А, сейчас хлопну в ладоши, и ты сама станешь своей мамой. [хлоп]. Ты мама! Твоя дочь говорит, тебе что чувствует обиду и что ей больно слышать такое, что ты чувствуешь и где это в теле? Что хочется сказать, сделать?..