Черничное молоко
Полезные вещества: витамины С, D и Е, йод, кальций, триптофан, марганец, антиоксиданты и волокна.
Для приготовления 2 порций:
2 стакана молока;
6–8 столовых ложек черничного сока (см. заготовку № 6).
Хорошенько взболтайте оба ингредиента, чтобы они перемешались. Подавайте в любимой чашке с соломинкой.
123Быстрое исправление покупного лимонада
Попытайтесь найти в магазине лимонад, который не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или большое количество синтетической фруктозы (или приготовьте такой в домашних условиях). Смешайте один из перечисленных ниже ингредиентов со стаканом лимонада.
¼ – ½стакана черничного сока (см. заготовку № 6)
Богат витаминами С и Е, марганцем и антиоксидантами.
¼ – ½стакана вишневого сока (см. заготовку № 7)
Богат витаминами А и С, калием и антиоксидантами.
¼ – ½стакана клубничного сока (см. заготовку № 8)
Богат витаминами С и К, марганцем, антиоксидантами и волокнами.
¼ – ½стакана покупного гранатового сока
Богат витаминами А, С и Е, железом и антиоксидантами.
¼ – ½стакана несладкого черного чая
Богат витамином С и флавинами.
¼ – ½ стакана несладкого зеленого чая
Богат витамином С и флавинами.Горячее вишневое какао
Полезные вещества: витамины А, С и D, триптофан, кальций, калий и антиоксиданты.
Вишня не только невероятно красива, она резко повышает питательную ценность какао (которое так любят дети), к тому же существенно обогащает вкус этого напитка. Всегда имейте в морозилке замороженные ягоды, ведь лето у нас такое короткое.
Для приготовления 2 порций:
2 стакана молока;
2 столовые ложки сахара;
1 столовая ложка несладкого какао-порошка;
½ чайной ложки ванилина;
½ стакана вишневого сока (см. заготовку № 7).
Щепотка соли.
Украшение: маленькие кусочки пастилы, взбитые сливки.
Смешайте молоко, сахар, соль и порошок какао в кастрюле и нагрейте на маленьком огне. Время от времени помешивайте, пока не доведете смесь почти до кипения. Добавьте, постоянно помешивая, ванилин и вишневый сок, а затем подавайте теплым на стол, выбрав украшение по своему желанию.
Есть второй вариант: смешайте молоко, сахар, соль и порошок какао и нагревайте смесь в микроволновке в течение 30 секунд, пока она не достигнет желаемой температуры. Добавьте ванилин и вишневый сок и подавайте теплым в кружках, украсив напиток, как вам больше нравится.Еще один способ исправить покупной лимонад
Полезные вещества: антиоксиданты.
В одной банке сладкой газировки содержится примерно 10 чайных ложек сахара, 150 калорий и масса искусственных пищевых красителей, кофеина и сульфитов… Давайте заставим наших детей забыть о существовании этой гадости! Ведь даже новые разновидности якобы натуральной газированной воды, появившиеся в магазинах, содержат слишком много сахара (вы же помните, что он вреден в больших количествах?). Ниже приведены рецепты, которые позволят вам быстро смешать газированную воду с домашними богатыми питательными веществами фруктовыми соками. Это прекрасная альтернатива покрашенной в яркий цвет шипучке. Смешайте сок и газированную воду в маленьких бутылках из-под воды и давайте детям с собой, куда бы они ни отправлялись.