У людей с высоким уровнем нейротизма есть врожденные либо приобретенные особенности нервной системы, которые заставляют их чаще, чем остальных, испытывать широкий спектр негативных эмоций: тревогу, стыд, вину, раздражение, обиду, чувство неудовлетворенности и т. д. Их мозг настроен на поиск угрозы, а не возможностей. Невротик может казаться продуктивным и успешным, но при этом жить с устойчивым ощущением собственной недостаточности и даже считать себя ленивым. Такие люди после удачного завершения проекта часто неспособны похвалить себя за успех, но вполне могут «сожрать» себя за самый мелкий недочет, который они совершили в процессе. Невротик может лежать вечером в постели и прокручивать в голове неудачные фразы из разговоров трехлетней давности и ситуации, которые, кроме него, никто уже даже и не вспомнит.
Если вы узнали себя и на данном этапе, это не значит, что вы «сломаны». Высокий уровень нейротизма – это не диагноз, а тип нервной системы. Поэтому и «лечить» тут нечего. Но вот вам хорошая новость: человек может меняться, а значит, нейротизм не приговор.
Почему обычные советы не работают для невротиков
Большинство популярных книг и тренингов по продуктивности опираются на одну общую идею: люди в большинстве своем «нормальные» и им просто не хватает дисциплины, мотивации и «правильных» техник продуктивности. Отсюда следуют типичные советы про выход из зоны комфорта и «просто нужно перестать тревожиться».
Для человека с высоким уровнем нейротизма эти доброжелательные послания как масло в огонь: он и так живет в состоянии хронической самокритики, ему и без этого сложно было сдвинуться с мертвой точки, но получает теперь еще и обвинения – «ты сам виноват, потому что плохо стараешься».
Эта книга устроена иначе. Я не собираюсь заставлять вас насиловать уставшую от эмоциональных качелей психику ради того, чтобы вычеркнуть несколько бесполезных задач из чек-листа. Моя цель – показать, как можно быть продуктивным даже с высоким уровнем нейротизма и почему именно продуктивность является лучшим «лекарством» для невротика.
Продуктивность как способ справиться с тревогой
Существует распространенное заблуждение: «Сначала я разберусь со своей тревогой, приду в „нужное состояние“, а потом уже точно буду нормально работать, строить планы, жить…» Проблема только в том, что проходят годы, а «вдохновение» так и не появляется, тревога не только не уходит, но и усиливается, а жизнь остается в режиме пассивного ожидания позитивных изменений.
Я исхожу из более реалистичного взгляда на вещи: нейротизм никуда не исчезнет сам. Скорее даже субъективные ощущения тяжести жизни и неудовлетворенности только усилятся, если пассивно ждать чуда. Но если принять активную жизненную позицию, можно уменьшить проявления нейротизма, научиться с ним обращаться и снизить его влияние и даже в общем понизить уровень нейротизма.