На этом моменте некоторые из вас, даже если представили перспективу такого приятного состояния, сразу же почувствовали другой тип дискомфорта – страх потери этого состояния и разочарование от его временности и быстротечности. Конечно, этот страх гарантирует, что вы очень быстро вернетесь к привычному состоянию тревожности. Но постарайтесь не забывать: этот страх продиктован негативной призмой нейротизма, о которой мы говорили в первой главе. И он гарантированно отступит через некоторое время после того, как вы встанете на путь корректировки своего состояния.
Но вернемся к сути. Что произошло иначе в этом примере? Что позволило изменить ситуацию и ощущения к лучшему? Всего один момент – добровольное действие. Позитивные эмоции и фактический результат – это всего лишь следствия добровольных действий. Знакомьтесь, «добровольные действия» – одно из основных и самых эффективных лекарств от прокрастинации.
Пример из моей жизни
Помню, как впервые в жизни мне удалось распознать это внутреннее сопротивление. Это было в студенчестве. Я решил начать бегать по утрам. И почему-то решил просыпаться для этого в 5 утра. Помню, как в первый день меня разбудил будильник. Это была весна, кажется, май. На улице было пасмурно и моросил дождь. Я хотел спать. Помню, как стоял у окна, и какой-то голос внутри будто призывал поспать еще часик-другой. Там – сыро и прохладно, а здесь – тепло и сухо. Все это звучало так сладко и логично.
Но в какой-то момент я просто остановился. И понял: пока я стою как вкопанный у мокрого окна, в голове происходит диалог неизвестных мне личностей, который полностью вырвал меня из реальности. Я был в шоке от глупости происходящего – я стою на месте, пока жизнь проходит мимо. Неважно какая – мокрая, дискомфортная или теплая и уютная.
Я просто перестал слушать обоих. Просто надел кроссовки и побежал. Это был один из самых лучших моментов моей жизни: я бежал ранним утром под дождем по пустому городу. А в награду за победу над собой мне была дарована жизнь: мокрая, пасмурная – но настоящая.
Лекарство от прокрастинации
Альтернатива избеганию – это добровольные действия. И как бы это парадоксально не было похоже на призывы вроде «просто сделай» и «встань и иди», это действительно и есть главное лекарство от прокрастинации. Только теперь призыв действовать должен звучать для вас не с позиции пустой мотивации, а с позиции понимания вашей проблемы. Вы уже знаете, что сопротивление, вызывающее прокрастинацию, – это «плохой» стресс, который вредит вашему организму, а то, чему вы сопротивляетесь, скорее «хороший», полезный, но все еще стресс.