Для невротика состояние «нет сил ни на что» – это частое явление, которое может сменяться периодами гиперактивности и трудоголизма, но суть от этого не меняется. Все так же важно смириться с наличием в чертах вашей личности высокого уровня нейротизма и начать его корректировать. Чтобы уметь вовремя применять мишени продуктивности, нужно уметь также вовремя разглядеть свое негативное состояние. Призма нейротизма в такие моменты искажает реальность с особой силой, но вам следует ожидать от себя подобных состояний и, когда они приходят, вспоминать, что это не мир рушится, а всего-лишь запущена временная стрессовая реакция организма.
Поэтому в начале пути к эмоциональной стабильности даже полезно считать себя невротиком. Так вы, возможно, перестанете ожидать от себя чуда уже завтра и начнете этот непростой и неблизкий, но вполне реальный путь к личностной трансформации и эмоциональному равновесию. Но если и такая позиция не помогает распознавать свое состояние в моменты спадов, то сделайте себе какие-то напоминалки: участвуйте в каких-либо поддерживающих комьюнити, заранее просите близких возвращать вас в чувство, ведите дневник, установите обои на рабочем столе, сделайте себе тату (шутка), перечитывайте эту книгу…
5 ключевых идей главы
Консервация энергии – иллюзия. Стремление накопить энергию из-за хронической усталости и тревоги приводит к прокрастинации, апатии и выгоранию, а не к накоплению сил.
Тревога как источник энергии. Тревога мобилизует физиологическую энергию для действий. Если ее не тратить конструктивно, она превращается в руминации и хронический стресс.
Прокрастинация – это тоже трата энергии, но впустую. Избегание задач – это активный процесс, который иногда расходует больше энергии, чем потребовалось бы на выполнение задачи, изначально вызвавшей прокрастинацию.
Адаптивная и дезадаптивная тревога. «Хорошая» тревога помогает готовиться к будущему, а патологическая парализует.
Конструктивная трата энергии как решение. Направляйте энергию на физическую активность, социализацию, когнитивное развитие, майндфулнесс и карьеру даже при отсутствии сил, чтобы разорвать порочный круг.
Трата энергии происходит в любом случае, хотите вы этого или нет. Только вот привычный вам режим избегания дискомфорта и, как следствие, бездействие и стремление к консервации, помимо пустой траты энергии, попутно усугубляют ситуацию, укореняя ваше пребывание в зоне хронического стресса. Поэтому, когда в следующий раз, представ перед какой-либо продуктивной активностью, вы ощущаете позыв свернуться в калачик, вместо того чтобы сдаться в пользу привычной прокрастинации, сделайте добровольный шаг навстречу дискомфорту. Результат вас шокирует: задача будет выполнена, энергии станет только больше, самооценка вырастет, откуда ни возьмись появится самоуважение, и самое главное – вы станете смелее и больше в своих же глазах.