Инструмент № 8. Эта книга
Каждое из правил, описанных в этой книге, в той или иной мере призвано сделать вас сильнее перед неопределенностью этого мира: через становление здоровой продуктивности, процесс обретения мастерства и, самое главное, через знакомство с настоящим собой.
Используйте эти правила на регулярной основе и возвращайтесь к актуальной главе при необходимости. Результат не заставит себя долго ждать. И не забудьте, конечно, поделиться своими успехами со мной. Пишите мне на электронную почту: vitaliy@vitaliybuzhan.com
5 ключевых идей главы
Неопределенность как источник стресса и тревоги. Неопределенность вызывает стресс из-за присутствия бесконечного числа потенциальных угроз и вариантов исхода событий. Это может запускать прокрастинацию и другие формы избегающего поведения.
Три стратегии преодоления неопределенности. Консервативная стратегия, режим исследования и комбинация первого и второго. Лучше всего толерантность к неопределенности достигается с помощью комбинированной стратегии.
Принятие своего невежества. Неизвестного всегда больше, чем известного, даже внутри нас самих. Признание ограниченности своей картины мира позволит смелее его исследовать и не так остро реагировать на любые неожиданности.
Типы невротиков и их реакции на неопределенность. Черты личности в сочетании с нейротизмом определяют реакцию человека на неопределенность. Зная свои черты, можно выбрать подходящую стратегию преодоления.
Инструменты для развития толерантности. Новый опыт, мастерство, рутина, путешествия и «прививки» неопределенностью – активно используя эти и другие инструменты, можно воспитать в себе толерантность к неопределенности и, соответственно, снизить уровень своего нейротизма.
Толерантность к неопределенности, отсутствие «лишнего» страха будущего ощущаются как чудо.
В таком состоянии у человека присутствует готовность тратить энергию сейчас вместо консервации. Когда вместо постоянного стремления свернуться калачиком, которое сопровождается желанием, чтобы от вас все отстали, вы просто делаете то, что должны – без лишней мысленной жвачки, без постоянной оценки и переоценки потенциальных угроз.
Достигается такое состояние инвестициями своих усилий в развитие комплекса инструментов: исследование и принятие себя, развитие самоконтроля, укрепление основных областей жизни, стабилизация рутины и развитие мастерства. Причем никто в этой вселенной не требует, чтобы все это было у вас уже сегодня к вечеру. Но вы просто обязаны именно сегодня наконец взять себя в руки и сделать первый шаг в сторону «новой жизни» – той, которую вам никто не подаст на блюдечке, но которую вы (и только вы) способны для себя создать.