Что еще лишает нас счастья?
Социальная изоляция. В некотором роде социальный контекст – это важнейший элемент, без которого практически невозможно быть счастливым. Происходит это по двум причинам: а) долгосрочная социальная изоляция приводит к повышению тревожности (о краткосрочной изоляции такого сказать нельзя) и б) отсутствие крепкого социального круга понижает уровень серотонина. И то и другое негативно влияет на ощущение спокойствия и благополучия.
Отсутствие продуктивности. Отсутствие у человека с высоким нейротизмом видимых результатов собственных усилий может погрузить в состояние хронического стресса. Дальше по цепочке повышается тревожность, падает самооценка и появляется страх будущего. О счастье в таком состоянии не идет и речи.
Трудоголизм и «достигаторство». Культура и экономические реалии заставляют нас бежать со всех ног, чтобы просто оставаться на месте. Достигаторство целиком и полностью основывается на перегреве дофаминовой системы – извечном желании заполучить новую плюшку от этой жизни. И так до бесконечности. Трудоголизм в основном базируется на избегании психологического дискомфорта вследствие наличия тревожных черт личности. И трудоголизм, и достигаторство почти полностью исключают наличие какого-либо жизненного баланса и состояния счастья. Но при этом гарантируют вечную гонку за «пустотой».
«Дешевый дофамин». Легкий доступ к стимуляторам (скроллинг, игры, нарушение диеты) – это слишком мощный соблазн. Необходимость самоконтроля и базовая психологическая осведомленность актуальны сегодня как никогда раньше.
Проблемы со здоровьем. Бо́льшая часть серотонина вырабатывается за пределами центральной нервной системы. Проблемы с физическим здоровьем, хронический стресс и особенно болезни желудочно-кишечного тракта делают серотониновую систему уязвимой.
Необходимо озвучить две крайности отношения невротиков к счастью: одни стремятся к нему, другие боятся и избегают его. И то и другое саботирует счастье. «Не знаю, как быть счастливым» – тот же страх счастья, который базируется на предположении, что оно должно иметь какую-то четкую форму, которую знают только избранные. На самом деле это является страхом ошибки и исключения из группы, о котором мы еще будем говорить.
Как перестать саботировать счастье? Со стремлением мы разобрались, но что теперь делать со страхом счастья? Это страх из категории «что, если у меня все получится, а я не знаю что с этим делать?» или «я просто не знаю, как оно (счастье) выглядит». Счастье в этом случае является источником неизвестности и непредсказуемости, а соответственно, и тревоги. Лучшее, что здесь можно сделать, – опустить слово «счастье» из проблемы под названием «страх счастья». Тогда вы поймете, что ваша проблема на самом деле проще: это страх. В таком случае работать нужно именно со страхом, а это уже проще.