Еще один трюк вашего сознания
Вам, скорее всего, знаком эффект плацебо. Например, когда один обезболивающий препарат работает эффективнее другого только потому, что стоит дороже. Происходит это из-за вашего убеждения в том, что цена влияет на качество. Но есть еще эффект ноцебо, когда человек верит, что болен, даже если он абсолютно здоров, и у него со временем появляются болезненные симптомы. Человек буквально моделирует ожидаемый эффект и начинает «играть по сценарию».
Поэтому я часто предостерегаю клиентов от самостоятельной постановки таких «цепких» диагнозов, как, например, СДВГ, тревожное расстройство, депрессия и т. д. Любой такой диагноз – это яркая история с понятной моделью поведения и симптомами. Получив или приписав себе такой диагноз и вместе с ним новую роль, человек неосознанно начинает действовать по сценарию, проявляя те симптомы, которые якобы должны быть частью его новой идентичности.
Прелесть эффекта плацебо заключается в том, что у нас каким-то магическим образом появляется видимый положительный эффект от того, что мы принимаем сахарную таблетку, встаем с постели «с нужной ноги» и т. д. Почему? Только потому, что мы верим в это. Но вот что особенно важно: эта вера в положительный исход дает нам возможность использовать имеющийся в нас ресурс. Внимание, ресурс уже есть! Только вот чтобы активировать его, мы используем какой-то костыль.
А вот самая правильная позиция – это понимание, что ресурс – это вы сами.
Когда не стоит себе верить
Есть вполне понятные проявления нейротизма, наличие которых повышает риск искажения восприятия. Именно в такие моменты нужно ставить свое субъективное восприятие под вопрос и стремиться перепроверять реальность или полностью остановить какую-либо оценку. Разберем некоторые категории симптомов, на которые следует обращать внимание.
Психологические симптомы
Тревога и внутреннее напряжение.
Руминации (навязчивые негативные «жвачки» мыслей).
Страх будущего, ощущение угрозы «в целом».
Необъяснимая раздражительность / вспышки агрессии.
Чувство вины, безысходности.
Поведенческие симптомы
Прокрастинация, «залипание» в отвлекающих активностях.
Нарушение питания (переедание / потеря аппетита на фоне стресса).
Социальное избегание, возникающее как следствие дискомфорта в общении.
Состояние ступора («не могу сдвинуться» ментально и физически).
Импульсивные действия (спонтанные покупки, траты и т. п.).
Физиологические симптомы
Хроническая усталость, «постоянный упадок сил».
Проблемы со сном (долгое засыпание, частые пробуждения, «разбит по утрам»).