Два типа перемен
Добровольный выбор и вынужденная реакция – это две опции, которые вам доступны в процессе перемен. О комфорте здесь нет и речи, каждая из них подразумевает стресс. Но есть небольшой нюанс: технически наш организм работает так, что добровольный выбор дает ощущение хоть какого-то контроля. Это, в свою очередь, снижает интенсивность стрессовой реакции и, соответственно, нагрузку на наши системы. И уже после такого добровольного смелого шага в сторону дискомфорта повышается уверенность в себе, самооценка и другие прелести позитивной психологии.
Вынужденная реакция происходит, когда вы избегаете дискомфорта, откладываете действия, решения, разговоры. При этом происходит один занимательный момент: стрессор неизбежно приходит к вам, но часто уже в самый неожиданный и «неподходящий» момент, заставая врасплох. Этим обусловлена острая стрессовая реакция, которая дестабилизирует эмоционально и сильно нагружает ваш организм.
Вот вам еще один неприятный факт о вынужденной реакции на события: если избегание – это ваша стратегия по умолчанию, вы регулярно испытываете вредный стресс. Причем обычно этот стресс максимальный в тот момент, когда происходит столкновение с проблемой, которую вы избегали, но сам процесс избегания – это тоже постоянный психологический дискомфорт. Этот дискомфорт по сути своей является хроническим стрессом, который также пагубно влияет на организм и мозг. Отсюда – проблемы с ЖКТ, кожей, памятью, сном и здоровьем в целом. Ну и, конечно, никто не отменял самопоедание, снижение самооценки и прочие психологические последствия.
Таким образом, при вынужденном столкновении со стрессором реакция организма «на всякий случай» выводится на максимум, просто чтобы было больше шансов «выжить» в условиях неопределенности. Это автоматическая реакция, которую невозможно контролировать. При этом подобная ситуация хорошо запоминается в ассоциации с таким мощным уровнем стресса. Что в дальнейшем приводит к закреплению избегающего поведения и учит прокрастинировать еще больше. Далее опять по кругу: потеря самоуважения, снижение самооценки и т. д.
Добровольный выбор – это победа над собой, которая дает уверенность в себе.
Постепенно закрепляется активная жизненная позиция. Стресс все так же возникает, но уже легкий, полезный.
Меняетесь вы – мир меняется для вас
Даже прошлое не статично. Все, что с вами когда-то произошло, проходит вашу субъективную оценку в настоящем моменте и обрабатывается вашим сознанием. То есть ваше текущее состояние и мировоззрение напрямую влияют на то, как вы воспринимаете факты из вашего прошлого. Так же работает восприятие настоящего и будущего: стабильное состояние и крепкая система ценностей делают настоящее крепким, а будущее – приятным, полным возможностей. Поэтому в большинстве случаев можно даже не пытаться изменить целый мир вокруг себя (что в принципе невозможно), а вместо этого сосредоточиться на личной трансформации.