Исключение из правила:некоторые невротики замечены в необычном поведении – нормальное функционирование в условиях острого стресса. Когда все «летит к чертям», они спокойно могут решать проблему. Одно из объяснений – режим «замри» из стрессовой реакции «бей, беги, замри». Этот режим включается, когда тревога или страх недостаточно интенсивны, и организм решает, что, замерев, можно «избежать хищника…». Если сильно упростить, то такой режим похож на одновременное нажатие педалей тормоза и газа в автомобиле: двигатель ревет и напрягается, но при этом невозможно сдвинуться с места. А вот когда «хищник» уже рядом и проблема неизбежна, тогда включается активный режим «бей или беги». Поэтому некоторые тревожные люди выбирают очень глупую стратегию существования – искать лишние проблемы на свой зад, чтобы хоть как-то сдвинуться с места. Думаю, вы уже понимаете, что вместо этого следует научиться регулировать свое эмоциональное состояние…
Главный строительный материал вашего будущего
«Сегодня» – это кирпичик в стене вашего будущего. И чем крепче будет стена, тем больше ощущение контроля, предсказуемости и защищенности от неопределенностей. Ощущение это складывается из двух основных элементов: ресурсов, которые вы копите в течение продуктивного дня, и навыков, которые вы получаете, поддерживаете и развиваете параллельно. Причем второе гораздо ценнее любых материальных ресурсов. Но если вы проводите день в тревоге, самоистязании и прокрастинации, ни о каком вкладе в свое будущее не идет и речи. Поэтому один из наиболее сильных страхов для невротика – это страх будущего, который выражается не только в боязни планирования и тревоге о грядущем, но часто и в полном блокировании каких-либо мыслей о будущем, будто само существование его отрицается.
Помимо того, что апатия и прокрастинация лишают вас «сегодня», нужно понимать, что потраченный впустую потенциал в течение дня автоматически делает ваше завтрашнее «сегодня» чуть меньше и слабее. Завтра вы будете обладать меньшим количеством физических, ментальных и материальных ресурсов, чем могли бы. А еще вы будете меньше доверять себе и уважать себя, потому как так и не смогли взять себя в руки и сдвинуться с места. Вы будто каждый день понемногу скатываетесь куда-то вниз, в темноту.
Поэтому «начну завтра» не работает по определению! Завтра технически будет труднее и страшнее. Единственный шанс как-то исправить ситуацию – это ваше сегодня, момент здесь и сейчас. И не важно, в каком состоянии вы находитесь – на вершине своей когнитивной активности или на ментальном дне, – у вас нет другой возможности на перемены, кроме как здесь и сейчас. И если вы упускаете этот момент, уповая на завтрашнее просветление, значит, в этот миг вы снова скользите в бездонную пропасть экзистенциального вакуума.