Можно сказать, что глобальная прокрастинация – это тотальное избегание реализации, а чаще даже четкого формулирования значимых личных целей на протяжении многих лет или всей жизни. Когда идея как бы висит в воздухе, но не конкретизируется, и уж тем более не предпринимается никаких действий в сторону ее воплощения.
Это правило описывает одно из наиболее эффективных решений проблемы классической прокрастинации, но, что еще важнее, окажется очень полезным в «борьбе» именно с глобальной версией этого избегающего поведения.
Что вам мешает сдвинуться с места?
При чем тут перфекционизм
Перфекционизм ли это? Тревожные перфекционисты скажут – ДА! Но большинство людей скажет, что в таком поведении стремления к идеальности нет вообще. При этом и те и другие окажутся правы, но только в рамках своего индивидуального случая. А излишняя категоричность в этом вопросе будет всего лишь сигналом о наличии эгоцентризма, который, вам на заметку, к сожалению, является одним из основных источников жизненных проблем любого человека, особенно когда речь идет о межличностных отношениях.
Поэтому мы разделим источники прокрастинации на несколько категорий:
Страх делать плохо –нейротизм (тревожность).
Стремление делать хорошо –перфекционизм в чистом виде.
И то и другое одновременно –перфекционизм + нейротизм.
Но для начала вам нужно понимать несколько важных моментов:
Перфекционистов среди общего числа населения, как и невротиков, – меньшинство (предположительно около 16%).
Часть перфекционистов – невротики.
Не все невротики – перфекционисты и не все перфекционисты – невротики.
Соответственно, невротиков-перфекционистов – меньше всего.
Это значит, что среди невротиков есть те, кто испытывает тревогу «на ровном месте» при этом без какого-либо стремления к идеальности. Более того, часто у невротиков наблюдается низкий уровень организованности (черта личности) и трудолюбия из-за частых выгораний и апатии на фоне высокого уровня нейротизма. В таком случае стремление к идеальности просто отсутствует, впрочем, как и все остальные стремления. При этом следует уточнить, что есть определенные модели поведения невротика, которые могут маскироваться под перфекционизм, но таковыми не являться. Далее мы рассмотрим кейс нейротизма без перфекционизма.
Категория № 1. Страх делать плохо
Эта категория самая распространенная, в ее основе лежит нейротизм в чистом виде.
В этой категории находятся люди, пребывающие чаще всего в дефицитном состоянии сомнения, неудовлетворенности, недостаточности и даже физической и когнитивной усталости. Иногда это вечные студенты, которым очередной курс «точно поможет начать». Это люди, чья реальность не несет в себе ничего, кроме ощущения угрозы, подавленности и разочарования. Поэтому самые заветные мечты они оставляют в виде надежды на светлое будущее – нетронутыми, не омраченными своей привычной реальностью, но при этом нереализованными.