Повторяющиеся задачи. Именно такие задачи автоматически формируют 50% вашего плана на неделю, но их также важно фиксировать, чтобы не утонуть в рутине.
Список «на потом». Вот тут этот список играет важнейшую роль. Когда в процессе построения плана на неделю вы сидите перед пустым листом, то все гениальные мысли тут же покидают эфир. Поэтому начать следует с того, чтобы взять уже имеющийся список «на потом» и раскидать задачи на дни недели. При этом некоторые из них вполне могут стать мишенями продуктивности.
Отдых и восстановление. Изучайте себя и отслеживайте, сколько времени вам нужно для полного восстановления сил, чтобы в понедельник продолжать марафон. Для меня сейчас это половина субботы и полное воскресенье. В субботу я обычно провожу три консультации с клиентами и выполняю несколько мелких задач.
5 ключевых идей главы
Обязательно записывайте все свои цели. Без фиксирования на бумаге ваши цели и планы растворяются в повседневной рутине.
Тайм-менеджмент – инструмент эмоциональной стабильности. Планирование снижает неопределенность, укрепляет чувство контроля, самооценку и устойчивость к стрессу.
Синдром отложенной жизни – это глобальная копинг-стратегия. Когда реальность не устраивает, вы рискуете свалиться в трясину пустых грез о светлом будущем, бездействуя при этом в настоящем. Ставьте четкие цели, действуйте и постоянно измеряйте прогресс. Только так вы реализуете свой потенциал.
Примите свою точку А. Принятие себя помогает лучше ориентироваться в пространстве и не заблудиться на пути к цели.
Главный вопрос невротика – «что, если…?». Планирование снимает лишнюю когнитивную нагрузку, воспитывает толерантность к неопределенности и позволяет эффективно действовать. Таким образом будущее становится более понятным, а вопрос «что, если…?» – неактуальным.
Мониторинг целей и глобальных планов должен быть болезненным по определению.
Потому что только боль заставляет человека пересмотреть траекторию своего движения и пробовать новые подходы. Невротики же стремятся избегать эту боль и наивно ожидают подходящего момента, лучшего настроения, солнечной погоды и т. д., лишая себя таким образом основного источника ментальной и физической энергии – действий.
Планирование – это терапевтический опыт для тревожного человека, который призван, сталкивая со сложным будущим на бумаге, полным ответственности и труда, постепенно подготовить его к действиям в реальном мире, сделав смелее и сильнее.
Люди с высоким уровнем нейротизма склонны к хаосу в мыслях. Записывая задачи и цели, вы уменьшаете когнитивную нагрузку, создаете ясность в настоящем, которая поможет (внимание!) путем РЕАЛИЗАЦИИ целей и задач создать лучшее будущее для вас и лучшую версию ВАС в грядущем будущем. Цели и задачи на бумаге – это ваш компас в бурном море тревоги.Правило № 5. Счастье – это не цель, а побочный эффект