Эволюционная перспектива.Заметьте очередную несправедливость этого мира: невротики – единственные, чья стратегия почти всегда является проигрышной из-за траты энергии на переживания, постоянного психологического дискомфорта и прокрастинации. Понятно, что трудолюбивые люди с адаптивной тревогой в среднем будут оставаться всегда в выигрыше. Но импульсивные стрекозы не сильно отстают и часто выигрывают по-крупному, так как не боятся рисковать. И такая «стрекозья» стратегия работает очень эффективно в стабильных условиях окружающей среды, позволяя им расцветать. А вот когда наступает кризис, выживают в основном муравьи, потому что их стратегия – постоянная подготовка к возможному кризису – работает как часы. А невротики в таком сценарии наконец могут с гордостью заявить: «Я так и знал, что случится ж*па…»
У вас уже мог возникнуть инсайт, что накопительство – это адаптивная стратегия. И тут вы правы. Такая стратегия есть также у невротиков, но у них она работает с дефектом, заставляя находиться постоянно в режиме консервации и накопления энергии, а не тратить ее на процесс подготовки к будущему. Разбираемся дальше…
Можно ли накопить энергию «лежа на диване»?
Процесс консервации энергии невротиком – это попытка избежать траты физического, эмоционального, когнитивного и любого другого ресурса, включая материальный. Происходит это, во-первых, потому что сил из-за хронической тревоги просто нет; во-вторых, на фоне постоянной усталости присутствует естественное желание отдохнуть и восстановиться, поэтому любые действия кажутся неразумными; в-третьих, тревожность вызывает страх будущего и стремление подготовиться к неопределенности, но опять же сохранением энергии. Что совсем не работает.
Стоит отметить, что стремление к консервации – это неосознанный процесс. Поэтому винить себя здесь не стоит, вам и так хватает самопоедания.
На самом деле никакого накопления не происходит. Получается только избежать какого-то на первый взгляд лишнего дискомфорта в моменте – ценой снижения самооценки и закрепления порочного цикла тревожности в долгосрочной перспективе. При чем тут снижение самооценки, спросите вы. «Экономия» чаще всего происходит за счет избегания каких-то ситуаций и тем более важных задач, что в перспективе еще больше дестабилизирует психику и приводит к реальным жизненным проблемам.
Разорвать этот цикл можно, сменив поведенческую стратегию с консервации на активные действия, направленные на обучение и развитие навыков, продуктивность, нацеленность на результат (а не на создание вида бурной деятельности) и на обретение мастерства в какой-то области. Потому что мастерство – это фундаментальный инструмент, который поможет разорвать порочный круг дезадаптивной тревоги.