Все ваши уловки
Избегающее поведение многолико и у разных людей проявляется по-разному. Самое очевидное проявление – этопрокрастинация .
Вот еще некоторые проявления избегания:
Трудоголизм. Человек убегает от эмоционального дискомфорта в проблемных областях жизни (часто в личной жизни) в сторону более понятных рабочих обязанностей. Работа более предсказуема, чем отношения, здоровье и даже личное развитие. Несмотря на наличие бурной деятельности, трудоголизм может легко привести к стагнации: действия есть, а реальных сдвигов и тем более какого-либо развития нет. В итоге человека всегда ждет выгорание.
Перфекционизм. Патологическое стремление к самым высоким стандартам напрямую связано с высоким уровнем нейротизма. Перфекционизм так же успешно, как и тревожность, способен порождать избегающее поведение и прокрастинацию.
Социальное избегание. Человек убегает от эмоционального дискомфорта, возникающего во время социальной коммуникации. В перспективе его всегда ждет повышение тревожности. Запереться в своей комнате и спрятаться под одеялом всегда легче: эмоциональный дискомфорт спадает под просмотр развлекательных видео и поедание чипсов. Но в долгосрочной перспективе проблем становится только больше: социальные навыки ухудшаются, тревога возрастает, а уверенность в себе вместе с самооценкой падают.
Гиперкоммуникация. Человек убегает от любого эмоционального дискомфорта в сторону интенсивного общения с кем угодно о чем угодно. Такой копинг проявляется только у тревожных экстравертов. Здесь другие люди используются как отвлекающий маневр: разговоры ни о чем помогают отвлечься от собственного эмоционального дискомфорта. Но как только коммуникация прерывается, негативные эмоции возвращаются с новой силой. Отсюда может происходить страх одиночества и желание, чтобы кто-то постоянно присутствовал в досягаемости.
Бесполезные покупки. В этом случае бесполезная покупка чего-либо трактуется как необходимый шаг выполнения какой-то важной задачи: «Вот когда у меня будет… тогда я точно буду продуктивным». В итоге – меньше денег, больше стресса и разочарование от того, что ожидаемая продуктивность, успех либо профессионализм так и не пришли с новой покупкой. Еще покупки – это источник позитивных эмоций. Проблема только во временности этого эффекта и в возможности возникновения чувства разочарования вследствие собственной импульсивности.
Вечное обучение. Стратегия защиты «самооценки», которая выражается в избегании реальных действий в пользу вечного обучения. Возникает на фоне страха столкновения со своей некомпетентностью, которая способна пошатнуть и так хрупкую веру в себя. В итоге – вечный синдром самозванца, потеря драгоценного времени, самобичевание и закрепление тревожности.