Теперь давайте представим другую ситуацию. Вам предстоит важный разговор с начальником через некоторое время или любое другое значимое для вас событие. В этом случае ваша тревожная природа заранее начинает готовиться к еле осязаемым, но нередко катастрофическим сценариям: «Меня уволят, будут отчитывать, я не справлюсь». Вы можете не осознавать присутствие этих мыслей в ожидании предстоящего разговора, но ощущаете на себе последствия: фоновый эмоциональный дискомфорт, отсутствие сил, торможение работы. В конце концов вы обнаруживаете себя за просмотром бесполезных роликов или в пустых диалогах с коллегами, но никак не в работе.
Этот пример отличается тем, что избегающее поведение присутствует, даже когда перед вами стоят самые простые задачи на свете, которые вы до этого без проблем выполняли. То есть в моменте нет ни одного источника стресса, который мог бы запустить реакцию избегания, но вам при этом все равно не заставить себя сдвинуться с места. Происходит это из-за все той же реакции замирания, триггером которой стал предстоящий разговор с начальством, запустивший фоновую тревогу. В этом свойство нашего с вами сознания: стрессор может быть психологический – неосознаваемая мысль о событии в будущем. Такого легкого дискомфорта недостаточно для запуска активной реакции – «бей», но вполне хватает для реакции из разряда «на всякий случай» – замирания, когда педали газа и тормоза нажаты одновременно.
А теперь представьте, что такой ступор может присутствовать в жизни человека каждый день в течение многих лет. Поэтому часто некоторые тревожники сознательно или неосознанно находят себе более мощные стрессоры (ссоры, кредиты и т. д.), чем текущий эмоциональный дискомфорт (фоновая тревога), для того чтобы просто сдвинуться с места. Но, как мы уже с вами знаем, это только усугубляет проблему.
Психологические механизмы избегающего поведения
В этом блоке мы постараемся разбить процесс избегающего поведения на понятные шаги. Так его легче всего будет отследить и вовремя прервать. Итак, разбираемся.
№ 1. Текущее состояние(неосознаваемая норма). Здесь есть несколько вариантов: а) состояние эмоционального равновесия, которое сложно разглядеть, б) заметная, потому что неприятная, фоновая тревога и другие подобные эмоциональные переживания.
В первом случае равновесие чаще всего обесценивается и/или не задерживается надолго. Потому что сознание невротика легко рисует потенциальные угрозы в будущем, даже если настоящее максимально безмятежно. Во втором случае все понятно: дискомфорт есть, и он омрачает буквально все.