В этом случае источником появления стрессора становится наш мозг, включая ту его область, которая как бы должна отвечать за эмоциональную саморегуляцию и самоконтроль, – ПФК. На этой «кривой» функции ПФК построена вся когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), целью которой является исправление такого дезадаптивного формата мышления.
Рассмотрим процесс зарождения «виртуальных» стрессоров подробнее:
ПФК: «Что, если…?» У невротика функции префронтальной коры ослаблены из-за присутствия хронической стрессовой реакции, и эта часть мозга имеет склонность «ошибаться» в сторону угрозы. Например, у человека без какой-либо на то причины может возникнуть иррациональная мысль в формате «Что, если меня уволят?..», «Что, если это рак?..», «Что, если я умру под забором, в одиночестве, бедным?..» и другие подобные. Любая такая мысль, спонтанно всплывающая в голове, становится психологическим стрессором.
Миндалина: «На всякий случай…» И без того гиперактивная на фоне хронической тревоги миндалина получает информацию об очередной угрозе (пусть даже виртуальной) и, недолго думая, запускает стрессовую реакцию.
Гиппокамп: «Все как обычно». Гиппокамп также ощущает на себе негативные последствия от хронического стресса и, во-первых, плохо справляется со своими функциями (запоминание и извлечение информации из памяти), во-вторых, успешно вычленяет из прошлых воспоминаний негативные события, которые только подогревают тревогу и запускают руминации.
ПФК: «Ну, вот опять…» Невротик свято верит в тревожную реакцию своего тела, потому что на данном этапе уже запущена стрессовая реакция, и впадает в привычную невротическую рутину: сбежать от дискомфорта и негативных мыслей, думать о худшем, раздражаться, думать о смене профессии, злиться на несправедливость мироздания. В этом сценарии человек тревожится только потому, что ему тревожно… Добро пожаловать в мир невротика!
Когнитивное искажение или эволюция мышления?
Почему люди вообще так остро реагируют на негатив? Зачем все эти стрессовые реакции, миндалины и нейротизмы?
Дело в том, что любая польза, все хорошее, все позитивное имеет лимит. То есть человек может радоваться и быть счастливым только до определенного максимума, после которого скорее наступит эмоциональный спад и дестабилизация, чем усиление позитивных ощущений. То же самое происходит на физиологическом уровне: говорят, что овощи полезны, но если съесть за один присест 10 килограмм листьев салата, это не только не принесет пользу организму, но и, скорее всего, сильно навредит. Также с физической активностью, продуктивностью и развитием – до определенного момента это все полезно. Но стоит перейти через невидимую границу, которая, к слову, для всех разная, как полезная активность начинает нести только вред.