И еще – вы не обязаны следовать правилам идеально. Откаты будут, мы говорили об этом в правиле № 8, и вы прекрасно знаете, что в таких случаях следует делать – просто продолжайте выполнять свой минимум.
Когда стоит обращаться за помощью. Если ваша тревога, эмоциональное напряжение и деструктивное поведение негативно влияют на вашу жизнь и жизнь ваших близких – это серьезный повод обратиться за помощью. Эта книга не даст вам того, что может дать консультация с психологом, а именно работу с особенностями вашей личной истории, глубокое понимание, поддержку, а иногда и нежный «пинок под зад», которого вам не хватает. Открытое общение с живым человеком в процессе личной трансформации не способен заменить даже искусственный интеллект.
Что можно сделать уже сейчас. Выберите 1–2 правила и аккуратно внедряйте их в свою жизнь в течение 2–4 недель. Не обязательно делать резкие перемены – стресса в жизни вам и так хватает. Затем плавно, в течение года, подключайте все остальные. Вы даже не заметите, как через некоторое время эти правила станут частью вашего мировоззрения и одновременно одной из центральных опор вашей эмоциональной стабильности.
Высокий нейротизм – это не приговор и уж точно не дар.
Он может превратить вашу жизнь в бесконечную борьбу с самим собой. Но вот вам занимательная идея: каждый человек обладает неограниченным потенциалом, а невротик тем более. Почему? Во-первых, он выдерживает эту постоянную нагрузку на психику и продолжает, несмотря на это, двигаться вперед. Да, не так быстро, постоянно спотыкаясь и впадая в ступор, но он двигается. Во-вторых, он познал другую сторону эмоций – неприятную, темную. Поэтому он способен действительно ценить то, чем другие сегодня могут пренебрегать: счастье, добро, благополучие и просто спокойствие.
Человек, который прошел тяжелый путь, имеет больше шансов конструктивно повлиять на мир, чем тот, кто не испытывал ни одной трудности.
Именно такой путь сделал его сильнее. Отсюда становится понятно: чем сложнее ваша текущая ситуация, темвы потенциально важнее для этого мира в итоге.
Интересно получилось – книга о продуктивности, но с занимательным побочным эффектом: применяя правила в своей жизни, мы медленно, но верно изменим свои базовые настройки и, как следствие, свою жизнь. Какой у нас еще есть выбор? Продолжаем двигаться к свету – и нести свет другим.
На этом книга заканчивается, но ваша работа только начинается.
Удачи в работе над собой, ваш психолог, Виталий Бужан
Список литературы
Книги
Barlow D. H. (2002).Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic (2nd ed.).