Склонность невротика к накоплению энергии без ее реализации приводит в перспективе к усилению тревоги и закреплению состояния хронического стресса.
Когда энергия не расходуется на действия, она начинает сжигать изнутри в форме навязчивых мыслей, тревожности и сомнений. Лучший способ утилизировать внутреннее напряжение – действовать. Физическая активность, продуктивная работа, любая другая конструктивная деятельность – все это помогает «сбрасывать» энергию, снижать уровень тревожности и потихоньку становиться лучше.Правило № 8. Учитесь принимать ежедневные колебания уровня энергии и когнитивных способностей
Часто человек сам является источником большинства своих проблем. При этом всегда человек сам является единственным их решением.
Бывают дни, когда все дается легче обычного. Голова работает быстрее, память не подводит, усталость куда-то пропадает, и даже будущее кажется более благоприятным. Любой здравомыслящий человек оценит такое состояние как желаемое и естественным образом будет стремиться его продлить. Для невротика стремление находиться в этом состоянии как можно дольше особенно актуально, учитывая, что обыденность для него – это что-то совсем противоположное: туман в голове, сонливость, тревожные мысли и частое еле уловимое ощущение нависающей угрозы, даже в те моменты, когда все вроде бы идет хорошо. Вот тут-то и возникает парадоксальная проблема: вполне рациональное желание находиться постоянно «на коне», избегая эмоциональных ям, приводит к обратному эффекту и, наоборот, повышает вероятность возникновения эмоциональных качелей и спада продуктивности.
Уровень энергии и когнитивных способностей любого человека подвержен колебаниям. Например, предстоящее важное событие, даже если оно наступит только через неделю, может вызывать чувство напряжения и усталости уже сегодня. Причем речь не всегда о чем-то сложном или страшном (собеседование, тест и т. д.), предстоящие позитивные события «расшатывают» эмоции и лишают сна так же «эффективно».
В этой главе мы рассмотрим причины возникновения колебаний уровня энергии, выясним, почему вредно подсаживаться на крючок позитивных пиковых состояний, и определим «правильную» мишень, к которой стоит стремиться.Привычные для невротика качели
Человеку с высоким уровнем нейротизма свойственно ожидать волшебного судьбоносного поворота от будущего в виде идеального партнера, момента продуктивности или же «мистического» дела всей своей жизни. Теперь мы понимаем, что подобное ожидание присутствует в жизни человека всего лишь как надежда на светлое будущее, отвлекающая от неудовлетворительного настоящего. Хотя особых планов на реализацию этой надежды нет, время от времени отсутствие прогресса может огорчать. Парадоксально, что даже если желаемое будущее наступает, через некоторое время оно оказывается невыносимым, потому что омрачается знакомым состоянием неудовлетворенности. Негативная призма нейротизма делает свое дело.