То, чему мы сопротивляемся, продолжает существовать.
Карл Густав Юнг
Проявления нейротизма могут быть разными: тревожность, эмоциональный дискомфорт, негативное мышление, низкая стрессоустойчивость, сниженный иммунитет и даже проблемы со здоровьем. Кто-то получает весь «букет», другие страдают от части симптомов. Но вне зависимости от интенсивности и типа проявлений, есть одно общее для всех невротиков – это избегание. Речь, конечно, про избегание всего непонятного, неизвестного или сложного в пользу более понятных, часто приятных, а иногда просто нейтральных активностей.
В этой главе вы узнаете, что такое избегающее поведение, как оно запускается и работает с точки зрения механизмов психики и что нужно делать, чтобы перестать бояться трудностей, не убегать от «проблем», а успешно их преодолевать.В любой непонятной ситуации
Изначально избегающее поведение – это встроенный механизм психики, который призван уберечь вас от гибели. То есть это стратегия выживания, которая успешно прошла эволюционный отбор. Именно поэтому эта автоматическая реакция на любые непонятные ситуации такая мощная, что часто ей просто невозможно противостоять. Когда вместо того, чтобы выполнить какую-то задачу, вы испытываете внутреннее сопротивление, незаметно сдвигающее вас в сторону замещающей активности, а через некоторое время в очередной раз испытываете самопоедание, потому что опять не смогли заставить себя вовремя сдвинуться с места. Разбираемся дальше.
Эта стандартная для тревожного человека стратегия (избегание) является основой прокрастинации. Еще частенько избегающее поведение маскируется под пессимизм и усталость. Пессимизм – это когда мы заранее решаем, что у нас не получится, и просто не делаем. Это будто бы спасает от возможного разочарования, но в то же время лишает хоть какого-то шанса разорвать порочный круг тревоги.
Чувство усталости еще хитрее. Оно может быть вполне объективным накопленным состоянием вследствие хронического стресса, в который невротика погружает постоянная фоновая тревога. Но эта хроническая усталость имеет тенденцию усугубляться каждый раз, когда предстоит сделать что-то сложное и/или важное. В такие моменты вы чувствуете, что на вас давит весь мир и буквально прижимает к земле (чаще – к дивану).
Чувство усталости часто не только про физическую усталость, но и про когнитивное истощение. Когда вы не просто не в состоянии сдвинуться с места, но вдобавок еще и медленнее соображаете, будто упираясь в невидимую стеклянную стену своего разума, которая не позволяет дотянуться до прежней скорости мышления и иногда даже до каких-то отдельных уголков вашей памяти. Такое состояние ощущается как вдавленная в пол педаль тормоза как раз в тот момент, когда вы на самом деле искренне желаете тронуться с места. Вам оно также знакомо как внутреннее сопротивление.