Пример. Зебра мирно жует травку, когда вдруг слышит хруст веток неподалеку. Она тут же поднимает голову и прислушивается. В ее фокусе сейчас абсолютно все, она улавливает даже самые тихие звуки и мельчайшие движения.
№ 2 «Замри»
Триггер. Угроза точно присутствует. Источник опасности виден, но еще не понятно, что конкретно от него ожидать в следующий момент.
Физиологическая реакция. Вот здесь то и запускается парадоксальное сочетание двух систем, о которых мы говорили выше: симпатической (возбуждение) и парасимпатической (торможение). Организм одновременно напрягается и тормозит текущее действие. Это то самое состояние психологического и физического ступора. При этом дыхание и ритм биения сердца могут как замедляться, так и ускоряться, что зависит от индивидуальных особенностей.
Пример. Здесь зебра уже видит хищника, но пока не понимает, собирается ли он атаковать. Возможно, он просто прилег в траве отдохнуть, или даже есть шанс, что он не увидел зебру. Поэтому от греха подальше, чтобы не привлекать лишнего внимания, и до выяснения дальнейших обстоятельств, организм зебры решает впасть в ступор. Зебра стоит как вкопанная, без единого шороха, при этом мышцы насыщаются кислородом и готовятся бежать.
№ 3 «Беги»
Триггер. Уже становится понятно, куда адресована опасность. Но при этом все еще сохраняются пути отступления: угрозу можно избежать.
Физиологическая реакция. Парасимпатическая система (торможение) подавляется, и бразды правления передаются целиком и полностью симпатической системе. Адреналин резко выбрасывается в кровь, учащается сердцебиение, дыхание становится частым и поверхностным. Организм мобилизует энергию для того, чтобы обеспечить максимальную скорость побега.
Пример. Хищник делает свой первый рывок в сторону зебры. Она молниеносно реагирует, потому как уже находится на взводе, и начинает свою попытку побега в любом доступном направлении.
№ 4 «Бей»
Триггер. Неизбежная угроза, которая вот-вот настигнет. Отступать уже некуда, остается только попытаться оказать сопротивление.
Физиологическая реакция. Реакция похожа на предыдущую, но здесь напряжение достигает пика и переходит в агрессию.
Пример. Зебра в тупике, или хищник ее уже догнал. Единственный, хоть и рискованный, шанс выжить – контратака. Зебра начинает отбиваться как может, в надежде на то, что хищник отступит.
№ 5 «Тоническая неподвижность» (tonic immobility)
Триггер. Это уже не угроза, а непосредственный контакт со стрессором, когда отступать некуда и нет возможности сопротивляться.
Физиологическая реакция. Происходит полное отключение тела: резкое падение мышечного тонуса и чувствительности к боли. На уровне сознания происходит диссоциация – будто это происходит с кем-то другим. Такую реакцию часто описывают жертвы изнасилования.