Постоянное мышечное напряжение (в шее, спине, челюсти).
Проблемы с ЖКТ, хронические боли / воспаление.
Эти симптомы вполне можно объединить одной фразой: «если вы злитесь, голодны или устали, не доверяйте в этот момент своим мыслям».
Вы наверняка испытывали на себе какие-то из этих симптомов только потому, что невротики склонны находить «болячки» и легко ставить себе диагнозы. Хотя это только подтверждает, что вы относитесь к категории людей с высоким уровнем нейротизма. Но вы в правильном месте. В следующих главах мы подробнее разберем инструменты, которые помогут вам трансформировать свою жизнь и сильно улучшить ее качество.
Чему же тогда верить?
У вас, скорее всего, уже возник резонный вопрос «чему же тогда верить?». Если тревожные состояния означают присутствие призмы нейротизма, которая чаще всего искажает реальность в негативную сторону, а позитивные или хотя бы спокойные моменты в жизни выдаются редко, на что опираться в оценке реальности? Ответ – на что-то среднее. Это значит, что не нужно полностью игнорировать сигналы об угрозе – часть из них может быть реальна. Также не стоит полностью доверять мимолетным позитивным всплескам, они могут вводить в заблуждение из-за присутствия налета инфантильности и наивности, свойственным невротикам. А как насчет окружения? Здесь тоже не все так гладко. Невротики склонны «сбиваться в кучу», то есть общаться с такими же невротиками, потому что понимают друг друга с «полустраха». В этом случае тоже присутствует призма нейротизма, только уже коллективная – «на стероидах».
Важное правило. Возьмите за привычку полностью отключать какую-либо оценку вашей жизни по утрам. Не пытайтесь первые несколько часов думать о будущем, как-то анализировать свои внутренние качества или свою внешность. В большинстве случаев именно утро – самый пессимистичный момент для любого невротика. Не нужно себе верить после пробуждения. Вместо этого сосредоточьтесь на утренней рутине. Не валяйтесь в постели, погружаясь в трясину мыслей, а как можно скорее встаньте и займите себя чем-нибудь. Уже одно это простое правило сделает ваш день сильно стабильнее.Руководство к действию
Мы наконец подошли к тому, ради чего многие из вас открыли эту книгу – ответ на вопрос «что делать?». Но вот здесь важное предупреждение для тех, кто решил в очередной раз с буквы А перепрыгнуть на букву Я, минуя все остальные буквы алфавита. Если вы сразу захотели узнать про решения, минуя остальной текст главы, то не ждите, что описанные шаги хоть как-то окажутся вам полезны. Такое «читерское» поведение говорит о наличии у вас определенной жизненной позиции, которая и является частью проблемы. Если это про вас, то вернитесь к началу главы и прочтите ее до конца. Потому что инструмент – это не только шаги, которые нужно предпринять, это еще и контекст, и, самое главное, ваш вклад в процесс.