Шаг № 2. Скорректируйте свою стратегию
Если преследуете счастье, перестаньте. Достаточно сформировать видение будущего, к которому вы хотели бы стремиться, но дальше следует сосредоточиться на действиях. Делайте конкретные шаги без завышенных ожиданий и упования на чувство мотивации. Делайте то, что должны, вне зависимости от того, как себя чувствуете. Так счастье придет к вам само.
Но если избегаете счастья, повышайте свою толерантность к неопределенности. Об этом мы поговорим подробно в одноименной главе.
Шаг № 3. Поддерживайте баланс
Это важнейший и одновременно бесконечный процесс. Вы должны уметь идентифицировать свое текущее состояние и положение вещей, чтобы не подсаживаться на дофаминовую иглу, но и не затягивать свое пребывание в счастливом забвении. Так вы сможете предупреждать часто неизбежные гедонистические и, следовательно, эмоциональные качели и заранее готовить для себя возможность восстановить гомеостатическое равновесие.
Счастье. В этом случае вашими основными инструментами будут торможение психики, благодарность и поддержка серотониновой системы. Чуть ниже мы рассмотрим эти инструменты подробнее.
Дофаминовое удовольствие. Избегайте ловушек дешевого дофамина. Не преследуйте на постоянной основе удовольствие. Помните: вашим нейронам нужен отдых. Но без новых вызовов не будет развития, поэтому неопределенность и стресс должны стать вашими друзьями, чтобы слишком долго не задерживаться в серотониновой зоне комфорта.
Важные рекомендации
Когда и как следует переключаться с одной системы на другую? Поделюсь с вами несколькими рекомендациями, которые будут полезны всем без исключения.
Работа/бизнес. Стройте планы, а не убегайте в работу от реальности. Фактические результаты и субъективное ощущение собственного статуса дадут вам укрепление серотониновой системы. Нельзя в работе полагаться только на «морковку» перед носом: продажи, гонорар, бонус и т. д. Такая стратегия гарантированно приведет к выгоранию и даже, возможно, к экзистенциальному кризису. Ищите для себя смысл в своем деле, уважайте компетентность и мастерство. Делайте вклад в общество.
Не ставьте результат текущего проекта на пьедестал: «это тот самый проект, который все изменит…» Это тоже прямой путь к выгоранию. Старайтесь тормозить себя в ожиданиях, иначе даже при достижении положительного результата вы рискуете разочароваться.
Отношения. Здесь мы тоже можем позволить себе грубое упрощение: влюбленность – это дофаминовое удовольствие, любовь – что-то из категории «правильного» счастья. Поэтому чрезмерная стимуляция и предвкушение вредят отношениям, а благодарность, принятие, доверие и уважение – укрепляют.