На данном этапе важно отметить, что дофамин и удовольствие не плохие сами по себе. Не нужно полностью отказываться от «морковки». Маленькие радости и дофаминовая энергия просто необходимы человеку. Этот механизм оправдан эволюционно: дофаминовая система – это основной элемент любого процесса, ядро действия. Без важнейшего нейромедиатора мы были бы просто не способны сдвинуться с места. Но что нам точно следует сделать, так это научиться разделять и правильно совмещать два типа приятных состояний: дофаминовое удовольствие и счастье. Потому как сегодняшний мир предлагает бесконечное количество источников «дешевого дофамина», того, что не требует особых усилий: лента соцсетей, сахар и другие источники моментального удовольствия – в отличие от счастья, которое требует усилий, самоотдачи, внимания и заботы. Поэтому существует опасность соблазниться на легкость и свалиться в русло быстрого удовлетворения «хотелок» без лишних затрат энергии. Но, к сожалению, этот путь граничит с деградацией, потенциальным выгоранием, отсутствием глобального чувства удовлетворения жизнью и неспособностью быть по-настоящему счастливым.
Разное «счастье»
Глобально можно разделить счастье на две основные модели, которые, как мы теперь уже понимаем, являются практически взаимоисключающими, если делать упор только на одну из них: эвдемоническое счастье и гедонистическое счастье.
Эвдемоническое счастье – реализация личностного потенциала, ощущение смысла, мастерство. Это философия счастья Аристотеля, стоиков, экзистенциалистов и буддистов. Именно этот тип счастья я старался описать в данной главе.
Гедонистическое счастье – акцент на удовольствии и минимизации страданий. Это про тот самый гедонизм и утилитаризм, о котором мы говорили чуть раньше, но по сути это то же самое дофаминовое удовольствие.
Короткая «нейрохимическая» справка
Серотонин – нейромедиатор, отвечающий за устойчивость настроения, чувство благополучия и достатка. Обеспечивает то ощущение, когда жизнь прекрасна сама по себе.
Дофамин – нейромедиатор, отвечающий за предвкушение, интерес, мотивацию и обучение. Часто называют «гормоном удовольствия», но на самом деле он связан со стремлением к удовольствию, когда будущее,возможно, несет потенциальную награду. Слово «возможно» выделено не просто так. Дофаминовая система требует вариативности, новшества и определенной доли непредсказуемости для максимальной активации. Как только все становится известно наверняка, интерес, как и активность дофаминовой системы, сразу же пропадает. Поэтому влюбленность и любовь – это совсем не одно и то же.