Большинство тревожников находятся в режиме консервации энергии и ожидают той самой «легкости», о которой все говорят. Такая наивная, не всегда осознаваемая позиция ведет во многих случаях к разочарованию, потому что большинство важных и сложных процессов в жизни требует усилий и часто сопровождается дискомфортом.
В этой главе речь пойдет не про тот фоновый психологический дискомфорт, который испытывает невротик постоянно, а про особую его форму, которая обычно отсутствует в его жизни, – добровольный дискомфорт. Привычный тревожный дискомфорт является деструктивным и чаще всего ограждает от какого-либо развития и, как следствие, от успеха, благополучия и вообще чего-то конструктивного. Добровольный – несет в себе развитие и в перспективе снижает тревожность.От чего не следует ожидать комфорта
Что за конструктивные вещи, которые не должны быть комфортными по умолчанию? В нашем случае это действия и процессы, которые в перспективе приносят развитие и благополучие. Такие действия обычно требуют усилий, которые сопровождаются временным дискомфортом и «жертвами» (личное время, удовольствие и т. д.). К таким процессам можно отнести:
Физическое развитие – спорт, правильное питание, режим сна, закаливание. Регулярные тренировки и дисциплина в питании вызывают сопротивление, но поддерживают физическое и ментальное здоровье. Например, в тренажерном зале прогресса в росте мышц можно достичь, выполняя текущее упражнение до достижения порога выносливости и еще немного дальше.
Интеллектуальный рост – обучение, освоение новых навыков, чтение сложной литературы. Это требует когнитивных усилий и выхода за пределы привычного мышления. Возьмите, к примеру, игру в шахматы, где наибольшего прогресса можно добиться, только играя с сильным соперником, который будет заставлять вас активизировать все имеющиеся когнитивные ресурсы. Но важно, что, во-первых, только новые, сложные задачи способны вызвать хоть какой-то интерес, иначе вы рискуете погрузиться в скуку, а там и до прокрастинации недалеко. Во-вторых, чтобы решение текущей задачи сопровождалось обучением и развитием, вам неизбежно придется столкнуться с лимитом своих способностей, что для многих может показаться моментом, уязвляющим самооценку. К слову, еще одна причина, по которой невротики могут избегать развития, – неизбежное столкновение со своими лимитами. Мы еще вернемся к этому вопросу в других главах.
Профессиональное развитие – работа над сложными проектами, публичные выступления, ведение бизнеса. Такие вещи сопровождаются стрессом, неуверенностью и, возможно, синдромом самозванца, но приводят к карьерному росту.