Такой режим жизни – это постоянная эмоциональная нагрузка.
Тратить силы не получается, потому что их просто нет.
На этом фоне естественным образом проявляется стремление к консервации энергии. Но такая стратегия – это иллюзия, которая вместо сохранения и накопления сил ведет к еще большей усталости и может закончиться выгоранием.
В этой главе мы постараемся подробно разобрать этот феномен и, конечно, определим ряд действий, на которые стоит тратить энергию, даже когда ее как бы нет.Стрекоза и муравей
Гениальная басня Крылова «Стрекоза и муравей» отлично иллюстрирует высокий уровень нейротизма. Стрекоза, будучи счастливым экстравертом, стала жертвой своей импульсивности: все лето пела, а к зиме стала замерзать и голодать. Муравей же готовился к суровой зиме, усердно трудясь и запасая ресурсы. В этой короткой истории описано отсутствие какой-либо тревоги в лице стрекозы и яркий пример адаптивной тревоги в лице муравья. Стрекоза не ощущает угрозу от неопределенности будущего, поэтому тратит всю свою энергию на сиюминутные утехи вместо направленных продуктивных действий. Муравей, напротив, ощущает психологический дискомфорт, который активирует его организм для того, чтобы как минимум проявлять бдительность в настоящем и, что еще важнее, сделать все от него зависящее для минимизации рисков в будущем – то есть накопить ресурсы.
Адаптивная тревога – это «хорошая» тревога (да, тревога может быть хорошей и даже полезной), которая помогает подготовить наш организм к активным действиям для преодоления потенциальной опасности. Но есть еще дезадаптивная тревога – тип тревоги, который, наоборот, лишает нас какой-либо продуктивности и мешает нормально функционировать, заставляя избегать любых источников эмоционального дискомфорта. Дезадаптивная тревога является основным источником прокрастинации, нестабильной самооценки и других распространенных проблем, с которыми сталкивается человек с высоким уровнем нейротизма.
Если в басню для полной картины добавить персонажа-невротика, то мы получим следующую картину. Стрекоза (низкий уровень нейротизма) проводит лето на тусовках. Трудолюбивый муравей (средний уровень нейротизма) работает летом, готовясь к зиме. Муха (новый персонаж с высоким уровнем нейротизма) постоянно суетится, создает много шума, но при этом не может ни веселиться, ни быть продуктивной, только прокрастинирует и тревожится обо всем на свете.
Таким образом, мы получаем картину, приближенную к нашей с вами реальности, где большинство (примерно 68%) людей тратят бо́льшую часть своего времени и энергии на продуктивную деятельность, и остается две маленькие группы: невротики (около 16%) и те, кто практически не испытывает никакой тревоги (около 16%). Эти две группы чаще страдают от отсутствия продуктивных действий со своей стороны. Но «счастливые» стрекозы хотя бы получают удовольствие в процессе своего времяпрепровождения, а мухи-невротики страдают постоянно – и в процессе, и от последствий своей низкой продуктивности.