Тревога – стрессовая реакция организма, которая сопровождается выбросом энергии, направленной на поддержание гомеостатического равновесия. Соответственно, тревога – это чистой воды энергия. Но именно этот всплеск физиологической активации пугает чувствительного невротика и заставляет ощущать еще больше негативных переживаний. Но теперь уже о происходящем в его теле. Усиление этих переживаний активирует избегающее поведение и не позволяет расходовать резко появившуюся энергию. В итоге тело остается напряженным и снижение эффекта от стрессовой реакции долго не наступает.
В какой-то момент невротик настолько может привыкнуть беспокоиться, что любое ощущение напряжения или недомогания в теле может восприниматься как тревога. Такая интерпретация запускает новый виток: человек тревожится оттого, что ему тревожно, и так далее по кругу…
Неплохой идеей будет воспринимать тревогу как автоматический сигнал к трате энергии. Как только начинаются первые симптомы (пульс резко учащается, дыхание сбивается, вы чувствуете напряжение в конечностях), сразу же ищите способ сброса стрессовой реакции. Потому что если эту энергию не расходовать, внутреннее напряжение будет нарастать и пугать, повышая тревожность и продлевая стресс.
Нам сегодня не нужно физически убегать от стрессов, потому что большинство из них психологические. Но при этом реакция организма остается физиологической. Так как чаще всего действия не происходит, тело остается малоподвижным, а энергия должна куда-то деваться, она находит выход в усилении тревоги и руминациях.
Мозг расходует примерно 20% нашей энергии, при этом составляет всего 2% от общей массы тела. Достаточно логично сбрасывать «лишнюю» стрессовую активацию именно с помощью загрузки мозга, в конце концов выбора особо нет. Но, к сожалению, если процесс такого сброса неосознаваемый и, соответственно, неконтролируемый, то ждать чего-то конструктивного от него не стоит. Энергия течет куда может, в первую очередь в миндалину. Отсюда гипербдительность, фокус на негативе, еще больше тревоги и «разрастающаяся» стрессовая реакция.
Напрашивается важный вывод: на самом деле консервации энергии не существует. Напряжение возникает в любом случае как минимум оттого, что человек просто тревожится. Поэтому попытка «накопить» энергию в итоге отнимает последние силы. И конечно, здесь вырисовывается решение: раз тревога – это энергия, которая тратится в любом случае, то следует учиться тратить ее конструктивно. Но важно помнить, что если вовремя не произвести этот «сброс», то ступор и усугубление психологического состояния практически гарантированы. В блоке «Руководство к действию» еще коснемся таких способов сброса.