Хронический стресс, в котором пребывает невротик, держит его в постоянной энергетической яме, а стремление к позитивным пикам создает дополнительные проблемы.
Нормально восстановиться не получается, в голове время от времени всплывает мысль: «Если сейчас хорошо, то обязательно будет плохо…» И пророчество это чаще всего сбывается, когда симптомы тревожности усиливаются и что-то идет не так.
Некоторые при этом умудряются прыгать в любую доступную активность и загонять себя как лошадь в порывах трудоголизма. Укрепляется иллюзия: «Наконец-то силы появились, жмем газ в пол! Теперь так будет всегда!» Продолжается такой трудовой «запой» до тех пор, пока уровень энергии не упадет ниже самой нижней отметки, что еще больше расшатывает человека эмоционально, погружает в замкнутый цикл тревоги и усугубляет состояние хронического стресса.
Решение проще некуда: стремиться нужно не к позитивным пикам, а к эмоциональному равновесию. Оптимальное состояние где-то посередине между «все просто супер!» и «когда же это закончится?». Поэтому вы должны учиться навыкам «вытаскивания» себя из энергетической ямы и эмоциональных качелей и, что не менее важно, не позволять себе «заигрываться» с позитивными пиками, а также уметь вовремя останавливаться и возвращать себя из состояния эмоционального подъема обратно в равновесие.
Быть всегда на коне невозможно. Периоды спада естественны и неизбежны, а позитивные эмоции истощают ваше тело и мозг почти так же, как и негативные. Отдыхать и восстанавливаться необходимо даже от любви. И чем ярче переживания, чем выше подъем, тем глубже и дольше будет энергетическое дно и, как следствие, усугубление симптомов тревожности.
Невротик совершает большую ошибку, стремясь находиться только в позитивных пиках, а в периоды спада сбегать в свою пещеру бездействия и социальной изоляции. Легче от этого не становится: прокрастинация и тревога процветают, а жизнь все так же проходит мимо, пока он прячет голову в песок, пассивно ожидая, когда же в очередной раз для него выглянет солнце.
Гедонистические костыли
Пиковые состояния – соблазнительное явление, которое естественным образом хочется сохранить и продлить. У невротика есть два основных типа инструментов для этого: субстанции и психологические приемы. Первые – это чаще всего химические вещества, которые активируют выработку определенного коктейля из гормонов и нейромедиаторов (дофамин, норадреналин и так далее) и позволяют быстро добиваться целевого пикового состояния: удовольствия, мотивации, продуктивности, когнитивной производительности. К таким субстанциям относятся кофе, энергетики, стимуляторы и прочее. Вторые – это психологические приемы, которые на самом деле дают примерно тот же физиологический эффект, но уже без необходимости принимать «таблетку». К таким инструментам относится позитивная эмоциональная «накрутка», когда человек ставит себе красивые цели для быстрой стимуляции дофаминовой системы: покупка новой машины, новой техники, дорогой одежды. А еще обязательным элементом такого психологического приема является возведение цели на пьедестал: «это то, что сделает меня счастливым», «это поменяет мою жизнь». Это позволяет еще сильнее подогревать дофаминовую систему и быстро получать то самое пиковое состояние уже сейчас.