Кофеин – самый доступный и на первый взгляд безобидный способ быстро достигать позитивных пиков. Буквально через 10–15 минут после первой чашечки любимого напитка (кофе, матча, крепкий чай) настроение поднимается, усталость уходит, когнитивные способности возвращаются и будущее кажется чуть более приятным. В кофеине практически нет калорий, поэтому сам по себе он энергию не дает. Но его химические свойства позволяют обмануть организм, приглушить чувство усталости и усилить чувствительность дофаминовых рецепторов. Прилив сил и позитивных эмоций, который ощущается под воздействием кофеина, – это энергия, взятая «взаймы» у организма. Поэтому после того, как кофеин перестает действовать, возникает ощутимая «просадка» в состоянии: появляется сонливость, накатывает «лень», усиливается прокрастинация и тревога.
А как обычно «лечат» такое падение уровня энергии в течение дня? Конечно, тем же методом, который себя зарекомендовал как наиболее эффективный, – выпивают еще одну чашечку кофе. Но с усталостью в этом случае не нужно бороться, с ее помощью организм подает естественный сигнал о необходимости восстановления. И если пренебрегать такими сигналами долгое время, то ваш организм воспользуется последним доступным ему призывом к отдыху, о котором мы уже говорили ранее, – выгоранием.
То же самое происходит, когда вы пытаетесь подбодрить себя с помощью психологической «накрутки»: постоянно мониторите рынок автомобилей, недвижимости или гаджетов, потому что сам процесс таких своеобразных аффирмаций дает эмоциональный подъем. У трудоголиков накрутка может выражаться в возведении каждого следующего проекта в категорию судьбоносного, а достигаторы ставят финансовые цели с бесконечными нулями. Но все это похоже на эффект, который мы уже успели рассмотреть, – синдром отложенной жизни (СОЖ).
Вам может показаться, что если все так плачевно с предвкушением будущего, то думать о нем вообще не стоит. Но это заблуждение. Цели не просто важны – они необходимы! СОЖ заставляет невротика использовать цели как источник энергии для поднятия настроения в моменте, а не для действий, направленных на их реализацию. В этом основное отличие «правильных» целей – они ставятся для того, чтобы их воплощать через действия.
Несмотря на то что такие методы достижения приятного состояния работают в краткосрочной перспективе и иногда даже помогают продуктивности, со временем они приводят к усугублению состояния. Субстанции, как и психологические приемы, истощают организм. При этом последние даже при достижении цели могут приводить к разочарованию и апатии, когда покупка вашей мечты или миллионы денег, к которым вы так стремились, не только не приносят удовольствия, когда вы уже достигли желаемого, но усугубляют эмоциональный дискомфорт и постепенно погружают вас в экзистенциальный вакуум.