Принятие – ваш лучший инструмент на пути «борьбы» с тревожностью. Я имею в виду принятие себя как есть: своей непростой ситуации, своих страхов, инфантильности, агрессии, слабости, невежества и никчемности, своей силы, своего бесконечного потенциала, своих талантов и трусости, которая мешает вам стать тем, кем вы можете стать. Принимайте каждое проявление себя, негативное и позитивное, сознательное и автоматическое, – это все вы. С этого начинается ваше движение вперед и вверх, от тьмы к свету.
Часто человек сам является источником большинства своих проблем. При этом всегда он же и является единственным их решением.Руководство к действию
В этом блоке вместо привычных практических шагов я решил составить список рекомендаций, которых вы можете придерживаться, чтобы снизить амплитуду колебаний энергии и минимизировать их влияние на вашу продуктивность. Важнейшим элементом здесь будет снятие фокуса со своего внутреннего мира и переключение внимания на реальность. Если из предложенных рекомендаций вам нужно будет выбрать всего одну, то пусть это будет рекомендация № 1: «Перестаньте мониторить свое состояние каждые 15 минут».
Почему не стоит слишком сильно присматриваться к своему состоянию? Это только усиливает тревожность и эмоциональный дискомфорт. Нужно учиться действовать несмотря на свои ощущения. И только когда уже в процессе возникают какие-то реальные проблемы и все просто валится из рук, стоит провести самоанализ и поискать какие-то объективные причины. Это само по себе облегчит состояние и поможет снова вернуться к работе. А возможно, вскроется необходимость отдыха, что тоже хорошо.
Также стоит понимать, что если вчера вы были «королем горы», а продуктивность, энергия и когнитивная ясность были на пике, то отсутствие того же пика сегодня – это скорее норма, чем отклонение. Но вполне возможно, что продуктивность все еще может присутствовать, хотя уже и в чем-то другом, ведь активным ранее областям мозга тоже нужно немного отдохнуть. Пытаться каждый день тренировать бицепс скучно, неэффективно и даже деструктивно. Поэтому мы тренируем другие мышцы, пока доведенный вчера до предела бицепс отдыхает. С мозгом дела обстоят примерно так же.
Ваша задача не в том, чтобы всегда быть на пике. Ваша задача – научиться жить в своей реальности, как бы она ни выглядела сегодня, будь то пик продуктивности или энергетическое дно. Ниже приведены практические ориентиры, которые помогут не просто выживать в условиях колебаний энергии, а накапливать ресурс, выравнивать продуктивность и чувствовать контроль над своей жизнью.