При этом в обоих случаях присутствует ожидание момента, когда что-то обязательно пойдет не так, которое одновременно является источником фоновой тревоги. Таким образом, можно смело сказать, что состояние невротика по умолчанию – это дезадаптивная тревога, фоновое ощущение угрозы, сопровождаемые глобальным режимом избегания настоящего и обесцениванием эмоционального равновесия, если, конечно, вообще везет в него попасть.
Еще один источник обесценивания равновесного состояния – это идея, что «должно быть хорошо, а сейчас как-то не так…». Эта установка как вредоносный вирус в операционной системе невротика. Состояние равновесия, спокойствия даже если присутствует, то, скорее всего, омрачается разочарованием, что он не на высоте, как якобы должно быть, и сменяется на тревогу о том, что скоро обязательно произойдет что-то плохое… Феномен стремления к пиковым состояниям мы подробно разобрали в предыдущей главе.
№ 2. Появляется стрессор(внутреннее сопротивление и зарождение импульса). Всплеск тревожности, эмоциональный дискомфорт. Ситуация воспринимается как угроза: высокий риск провала, неизвестность и непредсказуемость, негативное влияние на статус и самооценку…
Автоматическая стрессовая реакция диктует два логичных пути: а) замереть и б) убежать, соскользнув в сторону альтернативной нейтральной или более приятной либо понятной активности, – начало прокрастинации либо эпизода трудоголизма.
№ 3. Во время избегания(следование импульсу). Когда процесс избегания дискомфорта уже запущен, происходит облегчение эмоциональных «страданий». Но этот защитный механизм, как и любой другой дезадаптивный копинг, только закрепляет избегающее поведение и усиливает эмоциональный дискомфорт в будущем.
Любые негативные последствия в процессе избегающего поведения игнорируются, потому что практически любой стресс негативно влияет на рациональное мышление человека, да и в моменте становится действительно легче. Физиологические проявления тревоги отступают: уходит напряжение в теле, нормализуется частота дыхания и ритм биения сердца, удается расслабиться. Происходит научение: если избежать стрессора, станет легче. На это сложно не соблазниться.
Также закрепить избегающее поведение помогает вполне распространенная среди невротиков склонность к рационализации. Когда вместо того, что нужно, ты делаешь что-то другое, находятся как будто вполне логичные оправдания своего поведения.
№ 4. Завершение избегания. Когда избежать «монстра» уже не получается, дедлайн поджимает и убегать просто некуда, то активируется другой тип стрессовой реакции – «бей». Откуда ни возьмись появляется энергия, чтобы выполнить задачу в последний момент. Некоторые специально дотягивают до последнего, зная, что произойдет подобная активация и задача выполнится. Проблема только в том, что от этого сильно страдает качество, не происходит никакого развития и медленно расшатывается самооценка.