Самоанализ. Стоит ли постоянно отслеживать свое внутреннее сопротивление и использовать его как сигнал к действию? Точно нет. К самоанализу нужно обращаться только в моменты сопротивления, иначе есть риск, что излишний фокус на своих внутренних процессах только закрепит ваш нейротизм.
Хищник и жертва. Интересно, что и у хищника, и у жертвы происходят во время взаимодействия друг с другом примерно одинаковые физиологические процессы. Это уже знакомая нам стрессовая реакция: активация организма с последующим возвращением к гомеостатическому равновесию. Для обоих это вопрос жизни и смерти. Но с точки зрения нейробиологии для жертвы это страх, а для хищника – игра. Жертва пытается избежать смерти. Хищник пытается настичь цель, чтобы также сохранить свою жизнедеятельность. Человек может быть и жертвой, и хищником: невротиком, избегающим все на свете, и продуктивной «машиной», способной решить любой возникший вопрос. Большой вопрос заключается в том, как научиться сознательно переключаться между этими режимами? Для меня он пока остается открытым.
Нервная система человека
Разберемся чуть глубже с тем, что из себя представляет центральная нервная система (ЦНС). Грубо говоря, ЦНС – это связка «головной мозг + спинной мозг», которые, конечно, обеспечивают абсолютно все процессы жизнедеятельности нашего организма. Автономная (вегетативная) нервная система отвечает за автономную работу внутренних органов. Нужно это для того, чтобы мы не полагались целиком и полностью на ПФК и вдруг не забыли дышать. Эта система делится на симпатическую (СНС) и парасимпатическую нервную систему (ПНС).
Симпатическая нервная система (СНС) – это часть автономной нервной системы, которая активируется при стрессе и угрозе, вызывая физиологические изменения, необходимые для выживания. У тревожных людей эта часть нервной системы запускается, как говорят, «с пол-оборота», то есть при наличии
даже самого незначительного триггера. Что происходит при активации симпатической нервной системы:
Учащается сердцебиение (тахикардия),
Повышается артериальное давление,
Расширяются зрачки (улучшение зрения в условиях опасности),
Повышается тонус мышц (готовность к действию),
Снижается активность ЖКТ (из-за перераспределения крови в мышцы),
Увеличивается потоотделение (терморегуляция).
Парасимпатическая нервная система (ПНС) – это также часть автономной нервной системы, которая выполняет противоположную СНС функцию – физическое восстановление и накопление энергии на будущие нужды. Она также тормозит реакцию «бей или беги», замедляя сердцебиение, запуская процесс пищеварения и т. д. Невротикам сильно не хватает активности именно этой части нервной системы, которая призвана тормозить стрессовую реакцию.