Я искренне верю, что потенциал каждого человека безграничен. Но невротика от самореализации отделяет самое трудное и страшное – тот самый первый шаг. Этот страх можно смягчить, пересмотрев ожидания.
Можно стать смелее, позволив себе сдвинуться с места и делать – как есть, как умею сейчас.
А это для невротика, скорее всего, – именно плохо. И пусть у вас нет сейчас нужных знаний и навыков, пусть выходит коряво, плохо или хуже всех на планете. Помните, что это не делает вас хуже, а, наоборот, дает вам единственный шанс стать лучше.Правило № 11. Учитесь фокусироваться на «здесь и сейчас»
Туман в голове, сложно остановить мысленную жвачку, тревожный хомячок безустанно несется в своем колесе негативных переживаний – в таком состоянии сложно, а иногда и вовсе невозможно быть продуктивным. Появляется непонятный, иногда пугающий фоновый эмоциональный и физический дискомфорт. И технически такое состояние задумано природой как эволюционный механизм – тревожность, повышающая шансы человека на выживание. Но состояние постоянной фоновой тревоги, физического напряжения и внутреннего сопротивления даже язык не поворачивается назвать жизнью. Человек с высоким уровнем нейротизма ощущает все: потенциальные угрозы, ошибки прошлого, тотальные сомнения сразу во всем (особенно в себе) и постоянную неудовлетворенность. Вот только настоящую жизнь и реальность ему ощутить так и не удается – день за днем просто проходят мимо. А вопросы самореализации, продуктивности, счастья и какого-либо успеха возникают только в виде разочаровния, руминаций и самопоедания. Нужно что-то с этим делать.Откуда берутся страх и тревога
В этом блоке будет много технической, но все еще упрощенной информации о том, как в организме человека формируются негативные эмоции – тревога и страх. Если не хотите вдаваться в эти подробности, то смело пропускайте его и переходите к следующему блоку «Когнитивное искажение или эволюция мышления?»
Появляется стрессор
Стрессор – это то, что запускает цепочку. Какой-то фактор, несущий в себе потенциальную угрозу. Угроза может быть как фактическая, так и психологическая, абсолютно гипотетическая и даже иррациональная. То есть объективно ситуация может не нести в себе опасности, но реакция человека от этого не становится мягче. Далее разбираемся почему.
А пока несколько примеров:
Объективная угроза – вы встретили змею на горной тропе.
Психологическия, субъективная угроза – вы думаете о том, что во время предстоящей прогулки по горной тропе можете встретить змею.
Психологическая, субъективная, иррациональная угроза – вы переживаете о том, что вы плохо выглядите в глазах абсолютно незнакомого прохожего.