Прошлое? «Можно было иначе…» и другие руминации, сожаления, обида и т. д. Сюда тревожные люди тоже часто заглядывают.
Неприятный факт заключается в том, что жизнь невротика почти постоянно протекает внутри стрессовой реакции организма. Поэтому можно смело утверждать, что невротик находится где угодно, только не в настоящем моменте, не «здесь и сейчас».
Особенности нервной системы
Любое внутреннее напряжение (физическое и психологическое) заставляет невротика сомневаться и искать ошибки. Но невротик просто не знаком с особенностями реакций своего организма, поэтому такой сигнал сам по себе воспринимается как ошибка, угроза, неудовлетворенность, раздражение или страх.
Интероцептивность – способность воспринимать сигналы изнутри своего организма. Другими словами, невротики лучше слышат свое тело (некоторые способны даже ощущать собственный пульс). При этом есть исследования, подтверждающие связь нейротизма и интероцепции: чем выше интероцептивное восприятие (фокус на внутреннем), тем выше уровень нейротизма.
Можно предположить, что здесь идет речь о двойной обратной связи: фокус на себе может усиливать симптомы тревожности, а тревожность, в свою очередь, заставляет еще больше фокусироваться на себе, тренируя таким образом интероцептивное восприятие. На мой взгляд, решение в любом случае кроется в тренировке другого типа восприятия – экстероцепции, это способность воспринимать внешние стимулы. То есть реальность, здесь и сейчас.Парадокс осознанности
Единой непротиворечивой концепции о влиянии интероцептивного и экстероцептивного восприятия на уровень нейротизма пока нет. В этом блоке я постараюсь максимально коротко изложить текущую ситуацию по вопросу и предложу свою гипотезу, которая вписывается в научную базу. Начнем с терминологии.
Интероцептивное восприятие – это способность человека воспринимать внутренние сигналы организма. Сюда относятся ощущения, связанные с деятельностью внутренних органов и физиологическими процессами: сердцебиением, дыханием, чувством голода или жажды, температурой тела, тошнотой, напряжением мышц. Интероцепция играет ключевую роль в регуляции эмоций и напрямую связана с тем, что называется эмоциональной осознанностью. По факту внутренние сигналы нашего тела – это основа субъективного эмоционального опыта, то есть эмоций.
Экстероцептивное восприятие – это способность воспринимать внешнюю среду через органы чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и тактильные ощущения. Экстероцепция позволяет ориентироваться в пространстве, эффективно взаимодействовать с окружающим миром и формировать целостную картину реальности.