А теперь хардкорная часть. Исследования показывают мощную связь с нейротизмом обоих типов восприятия. Что еще интереснее, в некоторых статьях именно экстероцептивное восприятие больше всего коррелирует с высоким уровнем нейротизма. Но при этом такой феномен, как «эмоциональная осознанность» (интероцепция), является стойким предсказателем наличия тревожных расстройств и депрессии. Чтобы вас окончательно запутать, поделюсь еще одним фактом: тренировка интероцептивного восприятия показала положительный эффект при наличии тревожных расстройств. То есть тренировка фокуса на своих телесных ощущениях снижает тревожность. Но я же в этой главе утверждал обратную точку зрения? Разбираемся дальше…
Что значит тренировка интероцепции? В основном речь идет о психотерапевтической технике – интероцептивная экспозиция, которая направлена на повышение толерантности к неприятным телесным ощущениям, симптомам тревоги и паники. Чтобы вызвать эти ощущения (например, учащенное сердцебиение, головокружение), на человека оказывается контролируемое воздействие: гипервентиляция, физические упражнения.
В чем основная проблема? Я бы сказал, их несколько. Во-первых, корреляция – это не причинно-следственная связь. Во-вторых, тренировка чего угодно в контролируемых условиях, скорее всего, положительно скажется на невротиках. Разберем каждый пункт подробнее.
№ 1. Экстероцепция. Как я уже сказал ранее, исследования показывают, что чем выше экстероцепция, тем больше вероятности высокого уровня нейротизма. Но, конечно, есть одно но! Мы не знаем, что из этого «курица», а что – «яйцо». То есть у невротика действительно присутствует высокая чувствительность к стимулам окружающей среды: громким звукам, резким движениям и прочим. Но, возможно, не потому, что развито экстероцептивное восприятие, а потому, что он – невротик. То есть дело не в излишней чувствительности органов чувств, а в более острой реакции его мозга на стимулы.
№ 2. Интероцептивность. Исследования показывают меньшую корреляцию интероцепции с нейротизмом, чем в случае экстероцепции. Сосредоточимся на парадоксальном улучшении самочувствия от тренировки интероцептивного восприятия. Выделим несколько основных моментов:
Само по себе участие в исследовании может иметь положительный эффект на состояние невротика. Людям свойственно менять свое поведение только потому, что они находятся под наблюдением. Здесь еще добавляется ощущение значимости происходящего и личного вклада в большое важное дело.
Наличие заботы извне, структура и диагностика. Участие в исследовании может интерпретироваться невротиком как проявление заботы, на фоне этого может произойти облегчение симптомов. Структурная практика (даже если это тренировка интероцептивности) также делает свое дело – любая рутина лучше, чем ее полное отсутствие.