Как это работает: мы уже раньше говорили о двух стратегиях, и может показаться, что достичь мастерства можно только с помощью стратегии «ва-банк». Но это стандартная логическая ошибка, присущая невротикам и перфекционистам с их идеей «либо все, либо ничего». Мастерство возможно и в том и в другом случае, только вот те, кто идут по принципу «ва-банк», жаждут оценку «лучше всех», а стратегия баланса подразумевает более мягкое «настолько хорошо, насколько я могу сейчас». И то и другое успешно приводит к самореализации.
Инструмент № 6. Путешествия и новый опыт
В чем суть: новые города и страны запускают биологические механизмы, которые могут выливаться в большую трансформацию. Можно сказать, что каждая новая локация знакомит вас с новой частью себя.
Как это работает: эпигенетика показывает, что наш опыт взаимодействия с внешним миром способен изменить экспрессию генов. Другими словами, мы не застряли в том программном обеспечении, которое получили при рождении. Наш образ жизни и окружающая среда способны «включать» и «выключать» определенные генетические программы.
Новый опыт – это не только психологическое явление, это еще и фундаментальный биологический процесс, который запускает механизмы адаптации. Человек буквально меняется под влиянием нового опыта, который, конечно, сам по себе подразумевает наличие неопределенности. Причем изменениям может подвергнуться абсолютно все: физиология, уровень стрессоустойчивости, способность к эмоциональной саморегуляции и даже черты характера.
У невротиков реакция на неопределенность особо острая. Эпигенетика объясняет, почему высокий уровень невротизма – это не приговор. Толерантность к неопределенности можно воспитать. И речь не только о трансформации на психологическом уровне, но и об изменениях на уровне биологии: чувствительности рецепторов, гормонах, нейромедиаторах. Каждый раз, когда вы не избегаете, а идете в новый опыт, вы буквально меняете свои базовые настройки.
Инструмент № 7. Микродозинг неопределенности
Это как прививка от хаоса – регулярно впускать в свой мир частичку неизвестности: учиться чему-то новому, выбирать новые маршруты, общаться с новыми людьми, брать на себя новую ответственность и т. д. Такой способ укрепления толерантности к неопределенности потихоньку поможет настолько укрепить ваш эмоциональный иммунитет, что ни один зловредный вирус не сможет сломать барьер. Но даже если это произойдет, вы все равно очень быстро сможете восстановить свое равновесие.
Неопределенность – это тренажер. Небольшие дозы хаоса, которые можно сознательно впускать в свою жизнь на регулярной основе, запускают механизмы эпигенетики и меняют генетический сценарий вашей жизни. Физические нагрузки, техники майндфулнесс, изучение нового материала, новые люди, путешествия и новый опыт постепенно раскрывают ваш бесконечный потенциал. Вас еще много внутри. И вы не только нейротизм и тревожность, которые, напоминаю еще раз, не приговор.