Перфекционизм
Перфекционизм – это желание сделать все идеально, которое обычно парализует и мешает выполнять любые, даже незначительные задачи. Немалая часть тревожников страдает от проблемы, когда задачи не фиксируются из-за убеждения: «Зачем записывать (или делать), если все равно не смогу воплотить в жизнь так, как хочу, то есть идеально…» Это приводит к прокрастинации или к полному избеганию определенных задач и самого процесса планирования. Иногда списки задач не ведутся перфекционистами, потому что, во-первых, сам по себе список должен быть идеальным (специальный блокнот, ручки разного цвета и прочие атрибуты), а на составление такого списка нужно тратить энергию, которой у невротика и так нехватка. Во-вторых, всегда есть риск, что какая-то задача не будет выполнена, галочка напротив нее не будет поставлена, из-за этого иллюзия идеальности разобьется о реальность – и от этого будет больно. В итоге перфекционизм мешает планированию и приводит к серьезной стагнации.
Все идет хорошо
Парадоксально, но невротик забывает о планировании и целях и в те моменты, когда наконец «вышло солнце», тревога отступила, все вокруг улыбаются и зарплата поступила на счет. Такие моменты – это еще одно «проклятие» для многих тревожных людей. Почему? Во-первых, какие еще списки задач, когда появился единственный шанс насладиться жизнью? Во-вторых, даже такое вроде бы позитивное состояние омрачается ощущением, что обязательно должно случиться что-то плохое. В этом случае о списках задач не может быть и речи, потому что нагнетаемый дискомфорт заставляет опять зарыть голову в песок. Это приводит к консервации энергии, то есть к избеганию и прокрастинации.
Глобальные планы и большие цели
Большинство тревожных людей не ставят себе глобальные цели. Некоторые имеют большие амбиции, но никогда их не записывают, другими словами, не превращают в планы и, соответственно, в моменты тревоги, которых в жизни больше, чем спокойствия, просто «забывают» об их наличии. А на кого-то любая мысль о будущем в момент тревоги оказывает давление и заставляет переживать еще сильнее.
В какой-то мере это происходит из-за отсутствия стабильной веры в себя и того самого вопроса «что, если…?». С другой стороны, подключается страх ошибиться, потому что наличие записанного на бумаге плана – это своеобразный эталон будущего, который скорее воспринимается невротиком как критерий, по которому можно будет легко понять, что цель провалена.
Наличие хоть какого-то шанса на ошибку ввергает невротика в стресс. Страх ошибки граничит с перфекционизмом, но в большей степени невротик переживает, что возможная ошибка уязвит его и без того нестабильную самооценку. Поэтому он снова выбирает стратегию «прятать голову в песок» и пребывать в блаженном забвении или слепоте в отношении своего будущего. Ведь легче закрыть глаза и не видеть перед собой все эти списки задач, которые придется выполнять целую вечность, чем страдать от столкновения с реальностью собственной некомпетентности. Глобальные планы доставляют еще больший дискомфорт.