Теперь внимание!Дофаминовое удовольствие – про психологический разгон, импульсивность и неутолимое желание заполучить что-то, а счастье – это про возможность замедлиться, про удовлетворенность происходящим «здесь и сейчас».
Упрощенно говоря, для нашей психики это два режима: «охота за будущим» и «присутствие в настоящем». Они не являются полностью взаимоисключающими, но жестко конкурируют за ресурсы в нашем сознании.
О чем это говорит? Когда вы преследуете что-то в будущем, вы частично лишаете себя возможности испытывать счастье в настоящем. Именно поэтому предвкушение счастья – это далеко не само счастье. Более того, любое предвкушение чисто технически лишает нас состояния счастья. «Морковка перед носом» хороша как мотивация, но если бежать за ней всю жизнь, то счастье можно в таком режиме просто не заметить. Даже если оно валяется под ногами, вы рискуете не наслаждаться моментом, а раздражаться, потому что постоянно обо что-то спотыкаетесь. Все, конечно, намного сложнее, но мы позволим себе здесь такие упрощения[4] .
А теперь еще раз внимание! И удовольствие, и счастье подразумевают состояние «мне хорошо», но это разное «хорошо» с разными последствиями.
«Дофаминовое» хорошо (режим предвкушения) разгоняет, будоражит, дает ощущение мотивации, но и неудовлетворенности, заставляет «бегать за морковкой» и потенциально может приводить к истощению и даже выгоранию.
«Серотониновое» хорошо (режим присутствия) заземляет, успокаивает, дает ощущение спокойствия и удовлетворения, позволяет отдыхать и восстанавливаться.
Для людей с высоким уровнем нейротизма «правильное» хорошо – это важный ресурс, а другое «хорошо» при злоупотреблении легко превращается в разочарование. Поэтому важно различать эти два режима не только в теории, но и на практике.
Отсюда можно сделать важный вывод: счастье – это ресурс для тревожного человека, но преследовать его не стоит. Счастье можно только ощутить здесь и сейчас. Избыточная погоня и предвкушение скорее перетягивают внимание в будущее и лишают нас этого приятного состояния достатка и благополучия в настоящем.
Еще некоторые различия:
Будущее / настоящий момент. Дофаминовое удовольствие – это про предвкушение чего-то в будущем, про возможность и потенциал. Это та самая морковка для ослика. Счастье – про переживание текущего момента.
Краткосрочное/долгосрочное. Дофаминовое удовольствие – всплески, которые требуют постоянной подпитки. Счастье требует долгосрочных инвестиций своей энергии в отношения, общество, мастерство.
Брать/давать. Дофаминовое удовольствие – приятное стремление что-то получить. Счастье – делиться, быть полезным, ощущать свой вклад.