Прокрастинация под другим углом
Прокрастинация по определению вызвана избеганием психологического дискомфорта в пользу более приятных и понятных активностей. Несмотря на то что она может сопровождаться «приятным» времяпрепровождением, следствие прокрастинации всегда психологические страдания и колоссальный вред продуктивности. Последнее особенно важно. Дело в том, что личное развитие, становление карьеры и другие элементы взрослой жизни находятся где-то в рамках общепринятой нормы и могут считаться результатом, который естественным образом ожидается от большинства людей. А вот постоянное избегание сложных задач еще никого не делало богатым – ни материально, ни духовно.
Прокрастинируя, человек в любом случае тратит энергию, поэтому, например, скроллинг приводит не только к самопоеданию, но и к еще большей усталости.
Избегание – это активный процесс! Но не тот, к которому стоит стремиться. То есть на избегание задач тратится такой же объем энергии, как и на их выполнение, а иногда даже больше. Только вот выполнение задачи дает реальный результат и самоуважение, а избегание лишает продуктивности и еще больше снижает самооценку, погружая человека в состояние хронического стресса.
Важно отметить, что несоответствие результата прилагаемым усилиям – это один из самых серьезных источников хронического стресса. Прокрастинация – это те же «усилия», только размытые и, конечно, не несущие в себе конструктивного результата. Поэтому такой вид избегающего поведения, как прокрастинация, является не чем иным, как еще одним источником хронического стресса в жизни невротика.
Прокрастинация – это не консервация энергии, несмотря на то что выглядит и иногда ощущается именно так.
У бездействия есть скрытая цена. Организм и мозг человека тратит энергию в любом состоянии. Например, на самоконтроль наш мозг тратит больше энергии, чем на тревогу. Этот вывод можно сделать просто исходя из объема областей мозга, которые отвечают за эти процессы: префронтальная кора (ПФК), отвечающая за самоконтроль, занимает около 30% от всего объема коры головного мозга; миндалина (амигдала), которая рождает страх и тревогу, – всего 1% от всего объема мозга. Но несмотря на то что постоянная фоновая тревога частично снижает активность ПФК, она не лишает ее активности полностью. Только вот у тревожных ПФК участвует не в стабилизации состояния, а в процессе генерирования потенциально опасных исходов и создания дополнительных виртуальных угроз.
Для многих невротиков свойственно состояние постоянной усталости и желание отдохнуть, даже если отдыхать особо не от чего. Особенно это актуально в моменты нарастания эмоционального дискомфорта. При этом может возникнуть рационализация в формате: «Мне нужны силы для важных дел, но сейчас я чувствую усталость. Поэтому сегодня я отдохну, а завтра с новыми силами справлюсь со всеми задачами мира». И так почти каждый день. Но завтра, помимо того, что усталость никуда не денется, энергии, к сожалению, станет еще меньше, а желания отдохнуть – больше.