Бесполезные действия – это не выход, а эффективный способ загнать себя в еще больший стресс. Продуктивные действия требуют наличия практики, анализа и, конечно, ошибок. Последнее особо пугает невротика и заставляет придумывать оправдания своему бездействию. Иногда такие оправдания имеют очень извращенный формат: «Я все знаю, все умею, но почему-то не делаю».
Пора смириться с тем, что вы не так много знаете, умеете и понимаете. Такой момент смирения может послужить для вас началом важного витка личного развития и, что самое главное, зачатком позитивной трансформации, где нейротизм, возможно, навсегда перестанет быть вашей проблемой.
Активности, которые «дают» энергию сейчас, но отнимают еще больше в будущем. Практически любая приятная активность вызывает мощную активацию дофаминовой системы и в моменте дает огромное количество энергии в виде мотивации и удовольствия. Но со временем развивается толерантность, и нам требуется новая, еще бо́льшая стимуляция, чтобы хоть как-то приблизиться к «старому» удовольствию. При этом мы становимся нечувствительны к большинству других, более слабых стимулов (обучение, развитие, общение), и в какой-то момент могут наступить апатия и выгорание. Так можно «заиграться» с чем угодно, начиная от кофе и заканчивая достигаторством.
Например, встреча в баре с друзьями в конце недели дает бурю позитивных эмоций в пятницу ночью, но отнимает у вас дни с субботы по среду, которые вы просто тратите на восстановление. Особенно это заметно, если вам далеко за тридцать. Причем период восстановления после такого времяпровождения – это не просто пассивность, а серьезный энергетический откат и эмоциональные качели на 2–3 дня.
Праздники себе устраивать нужно, это важная часть жизни. Но не каждую неделю и точно уж не для того, чтобы сбежать от «серой» реальности.
Полный расход сил «расшатывает». Будьте готовы, что даже конструктивная трата энергии «расшатает» ваши эмоции в конце дня, особенно если речь идет о когнитивной усталости. Первый сигнал такой дестабилизации – желание заказать бургер, пиццу и выпить бокал вина. Постарайтесь воздержаться и провести 20–30 минут в полном покое, и желание сладкого/вредного отступит. Но еще важнее отнестись к такому эмоциональному расшатыванию от усталости как к норме. Когнитивный и физический ресурс исчерпан, сил контролировать свои эмоции нет, но также особо нет сил и тревожиться. Поэтому при спокойном отношении к этому моменту вы восстановите баланс в течение 20–30 минут и сами не заметите, как все прошло. Усталость от продуктивной деятельности не то же самое, что усталость от прокрастинации.