Итак, достижение оптимальной функции щитовидной железы – ваша цель номер один. Как же ее достичь?
В большинстве случаев вам необходимо следовать двум подходам одновременно. Вам необходимо придерживаться здоровой диеты и образа жизни, то есть «Плана восстановления щитовидной железы по методу Майерс». Также вам может понадобиться правильное медицинское лечение.
План восстановления щитовидной железы по методу Майерс
• Потребляйте питательные вещества, необходимые вашему организму для оптимальной работы щитовидной железы: йод, белок (чтобы обеспечить вас аминокислотой тирозином), селен, цинк, железо, витамин D, омега-3-жирные кислоты и различные витамины группы В.
• Избегайте продуктов, провоцирующих воспаление, особенно глютена и молочных продуктов.
• При аутоиммунных заболеваниях также избегайте всех зерновых и бобовых.
• Исцелите свой кишечник.
• Освободите свой организм от токсинов
– Избегайте воздействия токсинов.
– Поддерживайте естественную способность организма к детоксикации.
• Снимайте стресс
– Практикуйте снятие стресса: дыхание в определенном темпе, нейрофидбэк, флоат-танки, акупунктура, йога, медитация, сауна, отдых на природе, развлечения и удовольствия – все, что снимает стресс. Делайте правильные физические упражнения – ничего слишком экстремального или интенсивного для вашего организма.
– Обеспечьте себе достаточное количество глубокого спокойного сна каждую ночь.
Независимо от того, является ваша щитовидная железа недостаточно активной (гипотиреоидное состояние) или гиперактивной (гипертиреоидное состояние), ваша диета и образ жизни должны быть в основном одинаковыми (хотя мои рекомендации по физическим упражнениям несколько отличаются для каждого случая). Однако ваше лечение с медицинской точки зрения будет существенно отличаться, поэтому давайте разберем его по пунктам.
Если ваша щитовидная железа недостаточно активна…
Начнем с вопроса о том, почему ваша щитовидная железа недостаточно активна. Есть два основных варианта: аутоиммунное заболевание или что-то другое.
Если у вас аутоиммунное заболевание…
Это наиболее распространенная форма дисфункции щитовидной железы: возникает аутоиммунное заболевание, при котором со временем ваша иммунная система атакует и разрушает такой объем щитовидной железы, что она больше не может производить достаточное количество гормонов для обеспечения клеток.
Если проблема в этом, наша цель – успокоить вашу иммунную систему и заставить ее прекратить атаковать щитовидную железу. Для этого мы используем диету и образ жизни по протоколу The Myers Way – «Путь Майерс».