Я хочу пояснить одну вещь. Когда я говорю о снятии стресса, я никогда не имею в виду «Стремитесь к жизни без стресса» или «Откажитесь от деятельности, которая вас напрягает». Во-первых, многие из ваших стрессовых факторов могут находиться вне вашего контроля: денежные проблемы, требования в офисе, беспокойство о больных или стареющих родителях, потребности ваших детей или вашего партнера. Во-вторых, вы не обязаны жить без стресса – вам нужно лишь уравновешивать стрессы расслаблением.
Как я уже говорила в предыдущей главе, я веду напряженную, требовательную жизнь, которую никак нельзя назвать свободной от стресса. Но это нормально, потому что я научилась уравновешивать стресс релаксацией: акупунктура, дыхание, замечательная техника релаксации HeartMath, сауна, горячая ванна, время с близкими, время на природе. В главе 8 я поделюсь с вами своими лучшими секретами снятия стресса. А пока давайте узнаем, что происходит, когда вы не снимаете стресс.
Стресс и ваша щитовидная железа
А что, если стресс на самом деле никогда не проходит? Что, если вместо хищного леопарда стресс принимает форму многомесячного похода через пустыню для миграции на новое место жительства? Что, если вместо краткосрочного дедлайна у вас бесконечные обязанности и обязательства на работе, дома, с родственниками, друзьями, коллегами и вашим постоянно требовательным начальником? Теперь мы имеем то, что называется хроническим стрессом, и это самое худшее, что может быть для вашего гормонального здоровья.
Во-первых, ваши надпочечники в течение длительного времени работают в усиленном режиме, постоянно обеспечивая организм кортизолом, пока не перестают справляться с постоянным спросом на все большее количество гормонов стресса. Теперь вы находитесь в состоянии дисфункции надпочечников, когда ваши бедные, перегруженные работой надпочечники уже не в состоянии вырабатывать достаточное количество гормонов стресса или когда они вырабатывают неправильные типы гормонов в неправильное время.
В здоровом организме утром происходит всплеск кортизола, который пробуждает вас. Затем уровень кортизола постепенно снижается в течение дня и вечера, пока, наконец, уровень кортизола не становится настолько низким, что вы засыпаете. Но если вы страдаете от дисфуцнкции надпочечников, вы можете проснуться уставшим и не отдохнувшим, провести длинный несчастный день, а потом вдруг, когда уже пора ложиться спать, вы проснетесь, будете напряжены, встревожены и совершенно не сможете заснуть.
Чувство постоянного напряжения и тревоги – это еще одна форма дисфункции надпочечников, а чувство полного истощения и неспособности собрать хоть немного энергии, чтобы подняться на ноги, – еще одна. Во всех этих случаях ваши надпочечники выходят из равновесия, а ваше тело страдает.